Etter hvert som det blir lettere å få tilgang til informasjon i dagens teknologi, blir det vanskeligere å få tilgang til nøyaktig og tydelig informasjon
. Dette faktum er gyldig for sunn ernæring så vel som for alt annet. Hver dag møter vi et nytt prinsipp om sunn ernæring i kommunikasjonsverktøy og blir bombardert med informasjon
. Faktisk er den eneste grunnen til dette at sunn ernæring har blitt et stadig mer populært tema med dens effekt på livskvaliteten, og har til og med blitt et nytt og utviklende marked.
De vanligste misoppfatningene i dette informasjonsbombardement er:
br /> Myte–1: Å spise brød vil få deg til å gå opp i vekt.
Riktig: Hvis du overskrider ditt daglige kaloriinntak, er det uunngåelig at du går opp i vekt. Det endrer ikke det faktum at denne overskuddsenergien kommer fra brød eller annen mat. Brød er en av de mest grunnleggende energikildene og inneholder B-vitaminer.
2-sitronsaft brenner ikke fett'
Å drikke sitron- eller grapefruktjuice på tom mage smelter fett: Dessverre, inntak av mat eller drikke Det er ikke mulig å kvitte seg med lagret fett i kroppen. Hvis det bare kunne være så enkelt å gå ned i vekt... Det er ikke mulig å bli kvitt overflødig vekt og lagret fett uten en kombinasjon av ernæringsbehandling og treningsprogram Mengden av et protein som heter
øker, dette stoffet er også finnes i yoghurt. Hvis begge inntas i samme måltid, øker mengden histamin i kroppen. Selv om denne situasjonen er svært sjelden, spesielt hos personer med allergi
, kan den føre til noen negative reaksjoner (som kløe og rødhet). Hvis fisken er bedervet, vil den gi forgiftning uavhengig av om det spises yoghurt til eller ikke. Derfor bør man passe på å innta ferske matvarer, og matvarer som er i tvil om friskheten bør destrueres. Dessuten yoghurt; På grunn av dens motgifteffekt bør den konsumeres spesielt i tilfelle forgiftning og deretter kastes opp. Mat bør ikke spises etter solnedgang, etter 18:00!
Mens du lager en adekvat og balansert ernæringsplan; I tillegg til å fullt ut dekke ernæringsbehov, bør timer også fokuseres på. Etter klokken 18.00 bruker noen av oss like mye tid som vi gjør på dagtid. Mens r kanskje ikke er aktiv
noen av oss, for eksempel; Skrivebordsarbeidere kan utsette sine daglige aktiviteter som sport og turgåing til etter disse tidene. Med tanke på denne situasjonen, det vil si dagens levekår, er det kanskje ikke riktig å sette en timegrense på 18:00 i en ernæringsplan som passer for arbeidstid som starter tidlig om morgenen og slutter sent på kvelden.
Som en løsning kan det hende at måltidet etter kl. 18.00 ikke er riktig. Å velge innhold/kaloribalanse fra mindre karbohydrater og mer
grønnsaker/protein vil hjelpe.
Skulle lyse produkter inntas i kosten?
En av de største feilene som gjøres i kostholdet er ; er å vende seg til lette produkter. Lette produkter kan se ut til å ha lite kalorier, redusert i fett/sukker og uskyldige, men du bør definitivt ikke konsumere dem uten å nøye undersøke innholdet. br /> Det oppnås ved å øke ethvert næringselement eller bruke tilsetningsstoffer.
Når studiene undersøkes, er resultatene som oppnås; Den viser at langvarig inntak av lettprodukter ikke gir endring i
kilogramtap, og selv om fett reduseres, påvirker ikke dette blodparameterne nevneverdig.
Vårt mål er å sørge for at du har et sunt kosthold gjennom hele livet, for å endre matvaner og Det er ikke riktig å hele tiden inkludere light-produkter i kostholdet vårt.
Myte – 6: Olivenolje gir ikke vektøkning.
Sannhet: 1 gram av alle oljer, inkludert olivenolje, inneholder 9 kalorier. Fett inneholder flest kalorier blant alle matvarer. Av denne grunn fører inntak av overdreven olivenolje til vektøkning.
Usant–7: Den eneste sunne oljen er olivenolje.
Sannhet: Kroppen vår trenger mange typer olje for å utføre funksjonene sine normalt .
Bruk av bare olivenolje forstyrrer denne balansen. Den bør brukes ved å blande den med maiskim eller solsikkeolje, hasselnøttolje eller
olivenolje. I tillegg er det nødvendig å innta
fisk 2-3 ganger i uken for å opprettholde fettbalansen i kroppen vår.
Myte-8: Brunt sukker gir ikke vektøkning.
Riktig: Ett gram brunt sukker er 3,5 ka. 1 gram hvitt sukker er 4 kalorier. Så når du legger til 2 brunt sukkerbiter i teen din, får du 14 kalorier, og når du legger til 2 hvite sukkerbiter får du 16 kalorier. Overdreven inntak av sukker
forårsaker vektøkning og fett i mageområdet.
Les: 0
