Hvis du ikke tåler søtsaker og godteri, hvis du fullfører pakken etter en sjokoladeskive og ikke kan dempe appetitten, hvis du har et spiselyst du ikke kan kontrollere og som blir sterkere jo mer du prøver å kontrollere det, du kan være avhengig av karbohydrater.
Denne avhengigheten har symptomer som sigarett-, alkohol- og narkotikaavhengighet.Det vi møter er en ustoppelig appetitt og et ukontrollerbart ønske om å spise. Noen studier viser at sukker er mer vanedannende enn kokain. Ifølge Dr. Richard Heller, som forsker på karbohydratavhengighet, er 75 % av personer med vektproblemer avhengige av karbohydrater. Overdreven inntak av karbohydrater øker blodsukkeret og får bukspyttkjertelen til å skille ut hormonet insulin. Dette hormonet lar sukker i blodet komme inn i cellene og brukes til energi. Men hvis bruken av sukker fortsetter å øke, skilles insulin ut for mye, og insulinresistens oppstår ettersom cellene blir ufølsomme for insulin, noe som øker fettet i kroppen og øker risikoen for diabetes og hjertesykdommer. I denne artikkelen vil jeg fortelle deg holistiske fysiske, mentale og spirituelle måter å bli kvitt karbohydratavhengighet og gå ned i vekt lettere og permanent.
Dr.Robert Lustig fra University of California uttaler at sukker er som skadelig som kokain, sier at det er vanedannende som narkotika. Igjen, en studie utført på mus i Frankrike avslørte at sukker ble til en sterkere avhengighet enn kokain. Musene ble avhengige av narkotika og foretrakk sukkerholdig mat i stedet for kokain. Eksperter understreker at sukker fremkaller et veldig sterkt belønningssignal i hjernen og nøytraliserer viljemekanismen. Pasienter sier at sukker gir dem en forbigående følelse av tilfredshet og deretter får dem til å ønske å konsumere mer. Dette kan da skape skyldfølelser og verdiløshet hos personen og føre til at vedkommende går opp i vekt.
Måter å overvinne karbohydratavhengighet:
Å være fysisk, mentalt og åndelig bekymret for dette problemet. Vi må se helhetlig på det som følger:
Fysisk:
1- Overdreven insulinhormon Matvarer som forårsaker u-sekresjon bør konsumeres mindre. De viktigste av disse er sukkerholdig, stivelsesholdig mat, fruktjuice og kullsyreholdige drikker. Vel, hvordan gjør vi dette? For å gjøre det er det ikke nok for det bevisste sinnet å vite det, det underbevisste må også overbevises. Det er her underbevisste øvelser som hypnoterapi, pusteøvelser, meditasjon og kreativ fantasi kommer godt med. Den hypnotiske meditasjonen på slutten av artikkelen vil hjelpe.
2- Den mest effektive måten å bryte insulinresistens på er å bevege seg mer. Øvelser som å gå gjør det mulig for cellene å reagere lettere på insulinhormonet.
3-krompikolinattilskudd kan hjelpe karbohydratavhengighet ved å redusere insulinresistens.
4- Matvarer som inneholder omega-3 fettsyrer (fisk, valnøtter, linfrø, avokado) kan bidra til å bruke fett som energikilde.
5- Kvalitetssøvn, hvor du føler deg uthvilt når du våkner om morgenen, kan hjelpe deg med sukker avhengighet ved å redusere stress.
Mentalt og åndelig:
Hovedårsaken som utløser karbohydratavhengighet er negative meldinger i underbevisstheten, ofte gjentatte negative tanker, følelser og stress. Hvis du har lyst på søtsaker i stressende tider og ikke kan stoppe dette ønsket selv om du prøver, kan du løse dette med underbevisst trening. La oss først bli litt kjent med underbevisstheten. Underbevisstheten er den andre siden av oss som snakker i oss, stemmen som ofte saboterer oss. Det Yunus Emre sa, "Det er bare meg inni meg", sa Mevlana, "Du er ingenting annet enn tanke, resten er kjøtt og bein." Tenker du på roser blir du en rosehage, tenker du på torner blir du en tornbusk. Det er ikke nok for det bevisste sinnet å vite det, det må også overbevise underbevisstheten og de to må gå sammen arm i arm. Vi vet kanskje mange ting, men hvorfor kan vi ikke gjøre det fordi underbevisstheten tenker annerledes om det? Forestill deg for eksempel at det bevisste sinnet ditt sier: "Jeg ble så feit at jeg ikke kan knyte lissene mine," og underbevisstheten husker "smaken, skjønnheten, det bildet av sjokolade." Hva er mer effektivt? Resultatet er klart. Underbevisstheten tar alltid beslutninger, bevisstheten deltar i det. På denne måten føler vi at vi tar avgjørelsene.
Den største grunnen til ukontrollert spising er Dette er vanligvis emosjonelle årsaker og er skjult i underbevisstheten. Noen prøver å undertrykke disse negative følelsene med mat. Negative følelser som stress, spenning, angst, skyldfølelse, sinne kan forårsake overdreven karbohydratforbruk.
Personhypnoterapi, Emotional Freedom Techniques (EFT), meditasjon, bønn, bekreftelser, tilgivelsesøkter, fytoterapi (noen urtestøtter) ) Når de lærer å slappe av og redusere stress gjennom underbevisste øvelser som pusteteknikker, under tilsyn av en ekspert, reduseres behovet for sukkerholdig mat, og de går ned i vekt fordi de løser de mentale og følelsesmessige årsakene til ukontrollert spising.
Du må overvinne sukker-, søt- og sjokoladeavhengighet og komme deg ned til idealvekten din. Farvel, håper du blir der resten av livet...
Les: 0
