Muskelen kalt Plantar Fascia, som lar fotbuen springe nedover mens du går, har som funksjon å absorbere belastningen på føttene våre. Hvis det er for stor belastning på denne muskelen, oppstår skader og små rifter i muskelen. Betennelse oppstår som følge av skade; Smerte og ømhet utvikles. Hyppig gjentakelse av denne situasjonen fører til at Plantar Fascia-muskelen blir tykkere, mister fleksibilitet og til slutt forårsaker kalsiumakkumulering der. Det er akkurat slik det tornlignende utseendet vi ser på røntgenbilder oppstår.
Hælsporesykdom er den vanligste årsaken til hælsmerter. Omtrent 1 million mennesker behandles for denne sykdommen hvert år i Tyrkia.
· Overdrevne aktiviteter som inkluderer løping, jogging, hopping på harde overflater,
· Bruke sko som ikke støtter fotbue, slik som ballett. , som sandaler, flip-flops, sko med svært høye hæler,
· Å gå haltende,
· Overvekt, fedme,
· Flate føtter eller høye fotbuer,
· Høy alder (redusert fleksibilitet i sener og leddbånd, reduksjon i fettputen på hælen)
· Har diabetes ,
· Å gå mye, stå lenge, legge vekt på ett ben mens du står, er tilstander som forårsaker skade på Plantar Fascia-muskelen, med andre ord tilstander som fører til dannelse av hæl sporer.
Hva er symptomene?
Det mest grunnleggende funnet ved hælsporer; Hælsmertene som pasienter føler i de første skrittene etter å ha våknet om morgenen, forsvinner spontant med gange. Smerter som oppstår når du sitter lenge på ett sted i løpet av dagen og når du først står opp, og også på slutten av dagen, er et av hovedfunnene.
HÆLSURCHØVELSER
Vår prioritet i behandlingen av Heel Spur er; Det er for å starte akilles-strekkøvelser som forlenger Plantar Fascia-muskelen, som ikke kan fungere fullt ut ved fotsålen, og gjør den i stand til å gjøre jobben sin. For å kort beskrive disse øvelsene:
Bakmuskler i benet (akilles) Strekkøvelse: I denne øvelsen lener pasienten håndflatene mot veggen parallelt med skuldrene mens han står. Han plasserer høyre fot frem, tett inntil veggen, og venstre fot forblir omtrent 30 cm bak. Tærne på begge føttene peker fremover. etterlatt Ved å holde det fremre benet spent, bøyer vi høyre kne foran. Hensikten med å gjøre dette er å strekke ryggmuskulaturen på venstre ben. Vi står i en spent posisjon i ca 10 sekunder. Mens du gjør dette, skal det bakre kneet ikke være bøyd og spenningen skal kjennes i ryggmuskulaturen. Denne øvelsen bør gjentas totalt 20 ganger for begge føttene.
Plantar Fascia Stretching Exercise: Denne øvelsen bør gjøres om morgenen før du står opp av sengen, det vil si før du begynner å gå. Hvis du har en hjemme, før et Pilates-strekkstrikk under foten, hold den ene enden med begge hender, og trekk den mot deg så langt du kan, og kjenn mens du gjør dette, kjenn at de bakre benmusklene forlenges. (Hvis det ikke er strikk, kan et håndkle eller en lang sokk også hjelpe). Denne øvelsen bør gjentas totalt 20 ganger for begge føttene, mens du venter i 10 sekunder ved hver strekk.
Plantar Fascia Kald trening: En liten plastflaske fylt med vann fryses i fryseren . Den frosne plastflasken plasseres i det hule området under foten og flyttes frem og tilbake. Denne bevegelsen fortsettes i ca. 3 minutter. Etter hvile, gjenta i 3 minutter til. Denne øvelsen kan gjentas så ofte som mulig i løpet av dagen.
DINE SKOVALG ER VIKTIG!
En annen sak er minst like viktig som øvelsene; skovalg og skobruksvaner. Først av alt er det viktig å velge sko som passer til foten, de skal ikke være stramme eller løse. Vi anbefaler alltid at skoshopping gjøres på slutten av dagen, fordi føttene er så slitne og hovne som mulig. Sko bør prøves på med sokker i den stilen du alltid bruker. At tærne våre lett kan bøye seg i sko indikerer det sunneste skovalget. Med andre ord, å unngå modeller med spisse tær så mye som mulig vil beskytte mot mange fotsykdommer, spesielt hælsporer. Avstanden mellom den lengste tåen på foten og tåen på skoen skal være like tykk som stortåen vår. Det er selvfølgelig viktig å gå rundt i butikken med skoene et par ganger før du kjøper. Det viktigste å være oppmerksom på på dette stadiet er at hælen ikke beveger seg opp og ned i skoen og at skoen dekker foten.
NATURLIGE LØSNINGER FOR HÆLSPOREBEHANDLING
Magnesium: Det er et viktig mineral i beindannelse. eral. Det sikrer også at bruken av kalsium er effektiv. Mer enn halvparten av magnesiumet i kroppen vår er lagret i beinene våre. En av de naturlige måtene å behandle hælsporer på er å ta et varmt fotbad med Epsom Salt. Epsom salt; Det er magnesiumsulfat. Dens fordeler med å redusere smerte og betennelse er kjent. Avslappende effekter observeres når Epsom Salt blandes med vann og masseres forsiktig inn i hæl- og fotskålen. Vi ser også fordeler med å innta mat rik på magnesium; Slik som avokado, banan, spinat, svarte bønner, tørkede bønner, ris, gresskarfrø, linser og tørkede fiken.
Vitamin B5: Det viktigste symptomet på vitamin B5-mangel er svakhet og smerter i musklene. Det hjelper i funksjonen til nervefunksjoner, spesielt i produksjonen av molekylet som kalles acetylkolin. Acetylkolin spiller en rolle i å overføre signaler generert i nerver til muskler. Med andre ord beskytter den kroppen mot nerveskader og svekkelse. Vitamin B5 øker også kroppens helbredelseshastighet. Mat som naturlig inneholder vitamin B5; Avokado, solsikkefrø, egg, laks og linser. Å ta B-kompleks vitamintilskudd reduserer leddsmerter, øker muskelstyrken og reduserer muskel-/leddsmerter.
Proteolytiske enzymer: Inflammasjon avtar naturlig i kroppen vår takket være proteolytiske enzymer. Forskning har vist at proteolytiske enzymer forkorter helbredelsestiden og akselererer responsen på behandlingen. Det er også et av elementene som brukes i forsøksfasen ved behandling av ledd- og muskelsmerter, kreftbehandling og aldersrelaterte sykdommer. Et eksempel på proteolytiske enzymer er Bromelain. Bromelain bekjemper betennelse og forhindrer ødemdannelse. Det reduserer ødem ved å aktivere stoffet som kalles "fibrin" i blodet. Ananas, en av fruktene som inneholder bromelain, anbefales for å fremskynde restitusjonstiden og redusere betennelse, spesielt før operasjoner. Redusering av betennelse spiller en viktig rolle i å helbrede hælsporen og redusere trykket på Plantar Fascia-muskelen.
BEHANDLING AV INJEKSJON
Injeksjonsløsning spiller inn hos pasienter med hælspore som ikke har nytte av det. fra metodene jeg nevnte ovenfor. Kortison- eller PRP-injeksjoner kan prøves. Den viktigste behandlingsmetoden for sykdommen er injeksjon. Det viktige spørsmålet som avgjør suksessen til denne behandlingen er; Punktet der injeksjonen gjøres og medisinen som brukes. I tillegg er det viktig for pasienter å fortsette å trene og bruke innleggssåler.
KIRURGIBESLUTNING
Hvis ingen av metodene jeg har nevnt så langt gir noen fordel, vil nerven som passerer nær muskel vil forkortes. Kirurgi kan planlegges med tanke på at den sitter fast.
Les: 0
