Ja …
Spesielt tøffe vinterforhold, i tillegg til å senke immuniteten vår, er også blant faktorene som påvirker oss alle negativt psykologisk. Psykologer sier at denne situasjonen, som de kaller "vinterdepresjon", kan påvirke livskvaliteten alvorlig. Nå som været blir varmere, er det på tide å komme seg ut av vinterdepresjonen og løfte humøret!
Det ville ikke være galt å kalle matvarer som inneholder serotonin som matvarer som gir lykke og energi. Fordi, ved serotoninmangel, opplever personen mistrivsel, svakhet og søvnløshet.
Måten å øke serotonin i kroppen på er gjennom det vi spiser.
SPIS RIKTIG, BLI KVITT MED DEPRESSJONEN!
Når en person er i et deprimert humør, kan det oppstå avvik i enkelte hormonnivåer i kroppen. Noen viktige endringer i matvaner kan også forhindre dannelsen av depresjon.
*Samtidig reduserer økningen i Serotonin-hormonet også appetitten.
Serotonin kan ikke tas sammen med mat. Imidlertid produseres serotonin, hvis byggestein er en aminosyre kalt tryptofan, i kroppen. Tryptofan er et viktig stoff i produksjonen av serotonin og melatonin. Matvarer som inneholder magnesium, sink, tryptofan og omega 3 er av stor betydning for å øke mengden av serotonin.
MAT SOM GJØR DEG GLAD NÅR DU SPISER DEM!
Beste kilder: Banan, kalkunkjøtt, melk, kakao, plomme, ananas, valnøtt, peanøtter, tomat, appelsin, kefir, egg, mandel, mandarin, sesam og Linfrø for kamille- og fennikelte .
Tryptofan Serotonin Følelse av lykke
VIKTIGE MERKNADER:
1. Spis mat som inneholder tryptofan uten å blande dem med annen mat. eksempel; Spis kun salat eller grønnsaker ved siden av kalkunkjøtt, slik at kroppen din lettere kan forbrenne tryptofan uten å konkurrere med andre aminosyrer.
2.For å øke serotonin; Hold deg unna te, kaffe og koffeinholdige drikker
3. Prøv å ta vitamin C om morgenen. På denne måten kan du starte dagen med stor energi og konsentrasjonsevne
Les: 0
