Fedme, som er i ferd med å bli en epidemi over hele verden og i vårt land, betyr at mengden og fordelingen av fett i kroppen vår har økt nok til å påvirke helsen vår. Når du tenker på å være overvektig, er det første du tenker på ikke bare å spise for mye, men faktisk en sykdom som truer helsen din. Uansett hva den underliggende årsaken er, stillesittende liv, uregelmessig ernæring, metabolske sykdommer, familievaner, genetiske overføringer, underbevisste traumer, etc. Som sådan har resultatet nådd et så alvorlig nivå at vi ikke kan ignorere det. For tiden er én av tre personer i landet vårt overvektige. Han kan med andre ord ikke bevege seg komfortabelt, han kan ikke ha på seg tingene han vil, han har diabetes, blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, så han bruker nok mange medisiner og kan ikke heve levestandarden på grunn av medisinbruk og sykdommer. Du kan se den onde sirkelen, ikke sant? Å bryte denne onde sirkelen er både veldig vanskelig og veldig enkelt. For det første, basert på mine år med klinisk erfaring, vil ingen medisin du tar utenfra skille ut de nødvendige stoffene i den enorme timingen og dosen din egen kropp gir. Ingen tilskudd du tar utenfra vil gjøre noe godt alene. Først av alt, ernæringen din, hver bit du putter i munnen helbreder, du bør se på det fra det perspektivet, magen din er ikke en søppelbeholder, du bør være klar over dette, du bør vite innholdet i hver mat du spise. For du er faktisk det du spiser, med vitaminer, næringsverdi og til og med energi. Og bevegelse.. Et must. Kroppen din er en maskin programmert til å bevege seg. Hvorfor lar du den råtne foran TV-en og PC-en Hvorfor vedlikeholder du ikke og ser på at den ruster? Er det nok?Selvfølgelig ikke, for selv om alt fungerer perfekt, hvis du ikke er takknemlig i tankene dine, det vil si hvis du faktisk ikke er lykkelig, så er alt forgjeves, ikke sant? Du vet hva du spiser, hva du drikker, hva du sover, du vet hva du snakker om. Det er nettopp derfor jeg sier at helse er en helhet, mennesket er et bio-psyko-sosialt vesen. Hvordan kan en person utvikle seg i samfunnet uten å slutte fred med fysisk og mental helse?
Så, er du overvektig?
I følge fettprosent; Hvis fettprosenten er over 30 % hos kvinner og over 25 % hos menn, hjem du er overvektig! Men vi ser ikke på fettprosenten din alene. Snarere enn den totale mengden fett i kroppen, er arealet og fordelingen av fett i kroppen viktig for oss. Fordi området og fordelingen av fett i kroppen er direkte relatert til fremveksten av sykdommer. Regional fettfordeling er genetisk forskjellig mellom menn og kvinner. Ved fedme av android type (mannlig type) samler fett seg opp i den øvre delen av kroppen (epletype) i midjen, øvre del av magen og brystet, og under huden. Ved fedme av gynoid type (kvinnelig type) samler det seg fett i den nedre delen av kroppen (pæretype) under hofter, lår, ben og hud. Ifølge Verdens helseorganisasjon, hvis midje/hofte-forholdet er mer enn 0,85 i kvinner og mer enn 1,0 hos menn, android type fedme Det er akseptert som. Selv om midje/hofte-forholdet brukes til å bestemme denne fordelingen, brukes måling av midjeomkrets alene som en viktig og praktisk indikator i fordelingen av fett i mageområdet og forverring av helsen. Så hvis midjeomkretsen din er over 80 for kvinner eller 94 for menn, anbefaler jeg deg å oppsøke legen din umiddelbart.
Hold deg med kjærlighet og helse, ikke glem å legge til bevegelse i livet ditt!
Les: 0
