- De som sier at stoffskiftet er tregt, vær forsiktig!
Personer med ideell kroppsvekt lagrer ikke energien de får sammen med maten som fett, og hvis du har en sunn, sprek kropp, øker stoffskiftet. Det betyr at det fungerer helt fint. Hvis du tar hensyn til kostholdet ditt, men går lett opp i vekt og har problemer med å gå ned i vekt, kan stoffskiftet være lavt. Her er forslag for å øke stoffskiftet.
- Øk muskelstyrken
Muskelmassen i kroppen din bruker energi selv når du er i ro Det vil tillate deg å få et sunnere og raskere stoffskifte. Du kan få fart på stoffskiftet med øvelser som vil øke muskelmassen din (vekttrening osv.) .
- Bli kvitt fettet ditt
Å legge til bevegelse i livet ditt i løpet av dagen, på jobb eller hjemme, er veldig viktig for deg og din helse. Å gjøre 30 minutter med daglig aerobic trening (gå, svømme, sykle osv.) vil øke energiforbruket ditt, hjelpe deg med å bli kvitt overflødig vekt og akselerere stoffskiftet.
- Vær oppmerksom på proteinforbruket ditt Edin
Energi brukes under fordøyelsen av maten i kroppen, dette kalles matens termiske effekt. Og proteiner har en større termisk effekt, så det forbrukes mer energi mens de fordøyes. Velg mat som inneholder mye protein som melk, yoghurt, egg, ost, kjøtt og belgfrukter i måltidene dine.
- Øk antall måltider
Forbrenningen din tilpasser seg måltidene du spiser i løpet av dagen. Hvis du hopper over måltider og inntar mat med svært lav energi, vil kroppen din ha en tendens til å forbruke mindre energi og stoffskiftet vil bremse ned. Ved å øke energiinntaket og antall måltider kan du øke stoffskiftet.
- Øk væskeforbruket ditt
Den viktigste drikken blant væsker er vann. Vi må erstatte vannet som kreves per kalori energi vi bruker daglig. Vi må innta minst 2,5 liter vann daglig for å sikre at cellene våre ikke blir dehydrert og stoffskiftet akselererer. I tillegg til vann, urtete og viktigst av alt Husk at grønn te setter fart på stoffskiftet takket være antioksidantene den inneholder.
Husk at akselerering av stoffskiftet vil gjøre deg i stand til å ha en sunn kropp.
Les: 0
