Er en sportsdrikk og en energidrikk det samme? NEI!
Den viktigste saken, spesielt for idrettsutøvere og de som trener, er væskeforbruk. Under trening oppstår væske- og elektrolytttap fra kroppen. I tillegg, mens væske i kroppen skilles ut gjennom svette, er karbohydrater de første næringsstoffene som brukes til energi. Av denne grunn bør væsker som inneholder karbohydrater og elektrolytter brukes for ikke å påvirke ytelsen negativt.
Disse væskene, det vil si sportsdrikker, bør brukes spesielt under intense og langvarige treningsperioder, i varmt og fuktig vær, i mer enn 1 time for å unngå dehydrering og nedsatt ytelse. De er væsker som inneholder karbohydrater som varierer mellom 6-10 %, konsumert under trening fordi vanlig vann ikke er nok for personen.
Det finnes tre typer sportsdrikker:
Hypotonisk; Det absorberes raskt og krever ikke karbohydrater; det brukes kun for å dekke væske- og elektrolyttbehov. Den er mer egnet for jockeyer og gymnaster. Den inneholder omtrent 4 % karbohydrater.
Isotonisk; Det er et passende alternativ for mange idrettsutøvere. Den inneholder omtrent 6-8 % karbohydrater.
Hypertonisk; De bør brukes spesielt etter utholdenhetsøvelser.De inneholder mer enn 8 % karbohydrater
Energidrikker er derimot væsker med stimulerende egenskaper som inneholder koffein og sukker, samt andre næringsstoffer.
Befolkningen som inntar energidrikker Den består av menn mellom 13-35 år. Grunnen til at det konsumeres spesielt i disse alderen er fordi man tror at koffeinet og andre elementer det inneholder hjelper til med å holde seg flytende i det daglige tempoet.
Energidrikker inneholder 80-150 mg koffein per 300 ml. Den daglige anbefalte mengden koffein bør være 300 mg.
Det samme gjelder for idrettsutøvere eller de som trener. Andre ofte brukte ingredienser er taurin ginseng guarana Yerba Mate acai maltodextrin inositol karnitin glukuronolakton og ginkgo biloba. Det er for tiden betydelige bekymringer om sikkerheten til disse produktene.
Helsemessig har energidrikker økt risiko for hjerteinfarkt, kronisk hodepine, atferdsforstyrrelser, epileptiske anfall, diabetes, fedme og akutte nyreskader .
Les: 0
