Jeg kan ikke huske nøyaktig om en trollmann ga den vakre jenta vår et eple, forgiftet henne eller forbannet henne. Det eneste jeg husker er at hun lå på sengen. Som du gjettet, venter hun på prinsen. Prinsen vår vil redde henne fra denne forbannelsen med ekte kjærlighets kyss (det vil si forhåpentligvis).
Det som undrer meg er hvordan tilstanden til prinsessens EPINERAL-kjertel er.
stedet vist med den lille røde prikken i figuren er pinealkjertelen. Den er nesten like liten som den lille røde prikken, og veier mellom 120/150 milligram. Han er liten, men har stor oppfinnsomhet: han er ansvarlig for vår biologiske klokke. Den biologiske klokken eller døgnrytmen er rekkefølgen på ting kroppen vår bør gjøre med jevne mellomrom. For eksempel søvnmønster, menstruasjon osv. Pinealkjertelen gjør dette med et hormon som heter MELETONIN. Et interessant trekk ved meletonin er at det skilles ut mindre hvis det kommer mye lys inn i øyet fra omgivelsene. Lav utskillelse av meletonin fører også til manglende evne til å sovne.
For en god søvn må det være tilstrekkelig mengde meletonin i blodet vårt. Hvis meletonin er lavt i blodet, forårsaker det problemer som problemer med å sovne eller å sove mindre, og hvis det er høyt, forårsaker det situasjoner som manglende søvn og ønske om å sove mer. Tilsynelatende har vår søvnige prinsesse ingenting å si på mengden meletonin.
Meletonin skilles ut rikelig hos ungdom, noe som naturlig nok forårsaker mye søvn og søvnige mødres rastløse murring. Dessverre avtar frigjøringen med alderen, noe som fører til at eldre sover mindre og ikke klarer å falle i dyp søvn.
Meletonin begynner vanligvis å frigjøres klokken ni om kvelden, og når sitt høyeste nivå mellom kl. 2-4 om natten. I dette tilfellet er det vi må gjøre for et sunt søvnmønster som følger: Vi kan liste opp:
Det ville vært bedre om nattlyset soverommene dine var blekrøde.
Jo mindre lys du blir utsatt for når du våkner om natten, jo bedre.
Å se på fjernsyn sent på kvelden er et alvorlig problem (å sove foran det er årsaken til at man ikke får sove)
Pass på å legge deg og våkne kl. samme tid.
Stedet du sover skal ikke være for mørkt og skal kunne motta sollys. Mørke gardiner som svarte kan få deg til å sove mer enn nødvendig.
Disse anbefalingene er for vanlige mennesker som meg, prinsesser. Du kan vente på å bli kysset!
Les: 0
