Ettersom koronavirusutbruddet og dets virkninger fortsetter globalt, ser vi mennesker som viser noen uunngåelige følelser, tanker og atferd, slik som de som er oppført nedenfor; Vi må påpeke at disse er ekstremt normale.
-
Føler meg stresset eller overveldet,
-
Frykt og angst for din egen helse og helsen til dine kjære,
-
Følelser som hjelpeløshet, tristhet, skuffelse og sinne,
-
Tårer feller oftere,
-
Tap av interesse for morsomme aktiviteter,
-
Økt hjertefrekvens, urolig mage, tretthet eller andre plagsomme fysiske symptomer,
-
Rastløshet,
-
Konsentrasjonsvansker,
-
Endringer i søvn- eller spisemønster,
-
Føler seg frakoblet andre,
-
Økt bruk av alkohol, tobakk eller andre rusmidler,
-
Tretthet, svakhet
Mens hver enkelt av oss er bekymret for sikkerheten til våre kjære og vår egen selvhelse, mens usikkerheten om prosessen fortsatt fortsetter, å gå gjennom alle disse erfaringene er siste utvei i møte med en slik trussel. Det er veldig forståelig. Men å være i intens panikk eller frykt mens vi erkjenner alvoret i problemet vi står overfor, vil være slitsomt for oss, spesielt i det lange løp.
Når vi er i en usikker situasjon, tenker vi ofte på " hva om?" Det er naturlig å ha setninger. Mangler vi informasjon og føler oss engstelige i møte med en truende situasjon, fyller sinnet vårt ofte hullene med verste scenarioer, som kan føre til at vi føler oss overveldet, hjelpeløse eller sårbare.
En av de mest effektive måtene å takle stress på er å fokusere på handlinger innenfor vår egen kontroll. Hva vi kan gjøre med det:
-
Få fakta om covid-19 og forstå den reelle risikoen for deg selv og menneskene du bryr deg om,
-
Beskytt deg selv og dine kjære mot COVID-19 Lær hvordan du beskytter deg selv. (Slik som å sikre hygiene, selvisolasjon, sosial distansering.
-
Å innse og uttrykke hvordan du føler om dette problemet Gi deg selv tid til å reflektere. Godta følelsene du føler. Del disse følelsene med dine kjære.
-
Du kan gjør dine daglige aktiviteter hjemme og der det er mulig. Oppretthold rutinene dine så mye som mulig. Å ha en sunn rutine kan ha en positiv innvirkning på tankene og følelsene dine.
-
Sunn og spis et balansert kosthold, gjør øvelsene du kan gjøre hjemme,
-
Husk at fysisk avstand ikke betyr sosial frakobling. Bruk teknologi for å holde kontakten med dine kjære. Det er mange måter å bruke det på.
-
Begrens nyhetsforbruket. Begrens når du kan sjekke nyhetene ved å henvende deg til pålitelige nyhetskilder. Lag.
-
Unngå tanker om at du vil forbli hjemme i karantene for alltid.
Hvis bekymringene du opplever til tross for alt dette blir uutholdelige, kan du be om hjelp fra fagfolk på nettet.
Les: 0
