Hvis vi spurte alle, ville vi alle laget lignende definisjoner. Å utsette betyr en jobb, ansvar, oppgave osv. som vi skal gjøre. Det er tilstanden av å ikke gjøre eller forsinke å gjøre situasjoner.
Folk utsetter vanligvis arbeidet sitt eller gjør det ikke. Når du spør personen hvorfor du ikke gjorde det eller hvorfor du var sent ute med å gjøre det , Jeg fant ikke tiden, jeg skulle gjøre det, men det kom noe annet i mellom, jeg glemte det, jeg hadde ikke penger. De kan komme med forskjellige unnskyldninger som: "Jeg hadde ikke tid."
Så hvorfor gjør de dette?
-
La oss for eksempel tenke oss at en universitetsstudent har en siste periode og en eksamen om 1 uke, men studenten bryr seg ikke om eksamen før den siste kvelden, og når den siste kvelden kommer, leksjonen Han setter seg ned og forbereder seg til neste dags eksamen til morgenen. Denne studenten ønsket å legge alt arbeidet sitt inn i 8-10 timer, i stedet for en hel uke.
-
Et annet eksempel er at person A bruker alkohol, han vet hvilken skade alkohol vil gjøre for ham, og han sier alltid han vil slutte, men han kan bare ikke slutte.
-
For å gi et annet eksempel, sier vi alle at vi skal begynne på diett av og til, men vi kan ikke begynne, la oss spise dette også, det har åpnet seg et nytt sted.Vi utsetter det med unnskyldninger som "la oss gå og begynne sånn".
Når vi ser på alle 3 eksemplene, ser vi fellestrekket? Vi vil alltid, men andre ting kommer i veien, så vi gjør ikke eller kan ikke gjøre det vi skal. For det vi virkelig ønsker er ikke handlingen, men resultatet av handlingen.
Vi vil slutte å drikke alkohol, men vi vil ikke gi opp gleden vi får av alkohol Vi ønsker å starte en diett, men vi ønsker ikke å gi opp gleden vi får av maten vi elsker. Av disse grunnene utsetter vi alltid å slutte.
Så hvorfor studerer vennen som forlot eksamen til siste liten til eksamen i siste liten? For hvis han ikke studerer til eksamen, vil han sannsynligvis ikke bestå eksamen og vil stryke på eksamen.Dette skaper frykt hos ham, så han vil studere til eksamen selv om det er siste kveld. Så vi kan si for denne vennen at det å være redd ga ham motivasjon, og han gjorde oppgaven han måtte gjøre.
Faktisk utsatte han noe. Vi utsetter det for ikke å føle frykten og angsten det etterlater oss. Vi tåler ikke den spenningen, vi vil ikke tåle den, og når vi utsetter den, opplever vi kortsiktig lettelse. Uansett, vi sier at vi tar tak i det senere, og vi utsetter det.
Det kan være en annen grunn til at vi ønsker å utsette: Er det lettere å gjøre noe som vil oppnå resultater på lang sikt eller å begynne å gjøre noe enklere? Vi starter en diett, men kanskje det å gå ned i vekt er et resultat vi vil få på lang sikt, men hvis vi utsetter det, vil vi nå resultatet umiddelbart og utelate den følelsen av ubehag.
p>
Hvis vi summerer opp alt, får vi et resultat umiddelbart. Vi trenger 3 ting for å utføre oppgaven;
-
Energi til å starte jobben
-
Gjør jobben selv
p> -
Resultatene av arbeidet
p>
Hvordan skal vi gjøre det?
Vi vil sette et tidspunkt for en jobb vi skal gjøre (jeg går mandag 3. august).
Vi vil bruke negativ oppførsel for våre unnskyldninger (hvis jeg utsetter, vil jeg ikke kjøpe det jeg liker).
Hvis du har problemer med å gjøre noe alene, vil du være med deg.Du kan også gjøre aktiviteter med noen som følger deg. Du kan gjøre aktiviteter som virker kjedelige for deg til morsommere aktiviteter for deg selv. For eksempel, hvis sport overvelder deg, eller hvis du ikke kan gjøre det, kan du ta med deg en venn og gå på sport, og dermed legger vi til et sosialt aspekt til sportsarrangementet.
Det bør heller ikke bli glemt at vi vil få følelsen av "Jeg gjorde mitt ansvar" og "Jeg gjorde mitt ansvar" på slutten av hver oppgave, hver jobb, hver aktivitet vi gjør. Avslapping vil gi oss motivasjon for neste jobb vi skal gjøre .
Vi kan gi oss selv en belønning på slutten av alt vi gjør og forsterke å ikke utsette, for eksempel er det et sted vi må gå til, men du aldri gå, la oss si at du gikk på slutten av jobben du gjorde. Å drikke kaffe et sted, møte med vennene dine eller gjøre aktiviteter du liker alene vil gi motivasjon for din neste jobb.
Hvis det er vanskelig for deg å gjøre en jobb, kan du dele opp arbeidet ditt i 2-3 trinn, forutsatt at du ikke deler det for mye.
For studenteksemplet ovenfor, ikke la det stå til siste natt, men 2-3 dager senere. Det blir lettere å forberede seg til eksamen på forhånd, men når vi deler opp arbeidet vi gjør i mange deler vil vi se at vi utsetter eksamen igjen.
Det siste vi skal gjøre er osv. Krever det oppmerksomhet, kan du gjøre det når du føler deg mest sprek, eller du kan bruke verktøy som motiverer deg Hvis oppmerksomhet kreves, kan du gjøre det med kaffe etc. for å bli sprekere, eller om du skal drive med idrett , gjør det med favorittmusikken din.
Les: 0
