Hva er bekkenbunnen?

Delen mellom bekkenbenenei den nederste delen av kroppen kalles "bekkenregionen". Inne i denne regionen er bekkenorganene som deltar i vannlating (urinpose, urinrør, prostata, reproduktiv; livmor, eggstokker, vagina) og avføring (endetarmen, anus).

Bekkenbunnen; Det er en struktur som består av en gruppe muskler og bindevev og nerver som henger som en hengekøye mellom fremre del av bekkenet, kjønnsorganet, nedre del av ryggraden og halebenet, og danner dermed bunnen av bekkenet. >

Hvorfor er bekkenbunnsmuskulaturen så viktig for vår generelle helse?

Mens den glatte muskulaturen i blæren og tykktarmen jobber mot vår vilje, er arbeidet til bekkenbunnsmuskulaturen under vår kontroll,det vil si at vi kan stramme bekkenbunnen vår muskler og slappe av dem når vi vil. For riktig kontroll av urin og avføring må disse frivillige og ufrivillige muskelgruppene fungere i harmoni.

Vi kan kontrollere prosessen ved å bruke bekkenmusklene under vannlating og avføring. I tilfeller hvor det ikke er behov eller egnet miljø for vannlating og avføring, fører manglende evne til bekkenbunnsmuskulaturen til å trekke seg tilstrekkelig sammen til lekkasje av urin, gass eller avføring. I tilfeller hvor musklene ikke klarer å slappe tilstrekkelig av under vannlating og avføring, oppstår problemer som urin- og avføringsvansker .

I tillegg, av ulike årsaker, bekken gulvmuskulaturens funksjon for å støtte og holde bekkenorganene kan også være svekket. Denne situasjonen får bekkenbunnsmuskulaturen til å strekke seg og slappe av mer enn nødvendig, noe som resulterer i ulike sykdommer under navnet bekkenorganprolaps (prolaps).

I tillegg kan bekkenbunnsmuskulaturen bli svekket.Det har også viktige funksjoner ved samleie. Mens sterke bekkenbunnsmuskler øker kvaliteten på samleie, kan bekkenmuskler som er for stramme forårsake problemer ved samleie.

Hva slags symptomer og plager viser en bekkenbunn?

dysfunksjon i bekkenbunnen; er en tilstand der bekkenbunnsmuskulaturen rundt blæren, analkanalen og skjeden ikke fungerer som den skal. Det er mulig å snakke om mange plager i denne regionens funksjonssvikt, slik som:

• Inkontinens av urin, avføring eller gass

• Langvarig forstoppelse

• Behovet for å gjøre ofte avføring

• Manglende evne til å slappe av etter toalettet, følelse av ufullstendig tømming av avføring, nødvendigheten av å tømme avføring med fingrene

• Smerte og blødning i anusområdet på grunn av alvorlig belastning

• Følelse av alvorlig smerter i endetarmen, lysken, skjeden eller blæren

• Hyppig vannlating, manglende evne til å utsette vannlating eller følelsen av utilstrekkelig vannlating

• Fylthet i skjeden eller anus, en følelse av utstående bekkenorganer eller utseende av prolaps

• Seksuelle lidelser; Følelse av smerte under samleie eller manglende evne til å ha samleie, redusert opphisselse og orgasme under samleie, seksuelle lystsforstyrrelser, ereksjonsforstyrrelser.

Hvem har større risiko for å oppleve bekken gulvproblemer ?

Svekkelse av bekkenbunnsmuskulaturen fører til fremveksten av ulike sykdommer. Noen tilstander som forårsaker svekkelse av bekkenbunnsmuskulaturen er:

• Overvekt

• Avansert alder

• Fødsel (problemet øker etter hvert som antall fødsler og vanskelighetsgraden øker)

• Tidligere operasjoner i livmor, tarm og urinveier

  p>

• Tilstander som øker det intraabdominale trykket som forstoppelse, overdreven belastning, kronisk hoste og tunge løft

• Røyking

• Mangel på trening

• Diabetes

• Psykiatriske sykdommer

• Strålebehandling

• Kollagenvevssykdommer.

Hvilke livsstilsvaner påvirker bekkenbunnen helse?

Hva forårsaket forverring av bekkenbunnshelsen og endret seg ha akseptable livsstilsvaner. Utilstrekkelig væskeinntak, lavt inntak av fiberholdig mat og overvekter viktige ernæringsforstyrrelser som må endres og påvirker bekkenbunnshelsen negativt. I tillegg ikke nok trening i dagliglivet, røyking og feil i toalettvaner (som å være lenge på toalettet, sitte på toalettet upassende, utsette vannlating eller avføring unødvendig) påvirke bekkenbunnens helse negativt..p>

Hvordan påvirkes bekkenbunnen under graviditet og etter å ha fått barn?

Vi nevnte at strukturen til bekkenbunnsmuskulaturen er som en hengekøye. Spesielt ved graviditet, som øker det intraabdominale trykket for mye, kan disse musklene slappe av. Hvis bekkenbunnsdysfunksjon har startet under svangerskapet, kan dimensjonene til disse plagene øke hvis ingen forholdsregler tas. Det anbefales at kvinner som er gravide eller nylig har født, bør trene bekkenbunnsmuskel, som bidrar til å forebygge symptomer på bekkenbunnsdysfunksjon.

3-måneders bekkenbunnstrening anbefales spesielt i nærvær av følgende tilstander under graviditet og postpartum:

• Bekkenbunnsmuskeltrening fra 20. svangerskapsuke for gravide kvinner med en førstegradsslektning med bekkenbunnsdysfunksjon.

• Under fødsel Trening av bekkenbunnsmuskulatur under postpartum omsorg for kvinner som opplever noen av følgende risikofaktorer.

• Assistert vaginal fødsel (tang eller vakuum).

• Vaginal fødsel med babyen liggende med forsiden opp (occipito-posterior).

• Skade av analsfinkteren.

Påvirker bekkenbunnshelsen seksualliv og nytelse?

Mange studier viser at det er en sammenheng mellom bekkenbunnslidelser og seksuell dysfunksjon. På grunn av seksualitetens mangefasetterte natur, er det ikke mulig å peke ut bekkenbunnsdysfunksjonen som den primære årsaken til et seksuelt problem, men det er veldig viktig å merke seg at det har en svært viktig effekt på dannelsen av noen av tilstandene. nevnt nedenfor. Det bør bemerkes.

• Smertefullt samleie (dyspareunia): Personer med bekkenorganprolapstørrhet i utstående vev til har smertefulle årsaker til samleie. I tillegg, som ved vaginisme, kan bekkenbunnsmuskulaturen som er for mye sammentrukket og ikke kan slappe av, forårsake sterke smerter under samleie.

• Redusert seksuell lyst og opphisselse: Personer med urin- eller fekal inkontinens kan være bekymret for at dette kan skje under samleie. Personer med bekkenorganprolaps kan også bli forstyrret av utseendet til deres utstående organer. Slike situasjoner kan redusere lysten til å ha samleie eller opphisselse hos mennesker.

• Orgasmisk lidelse: Sunne bekkenbunnsmuskler gir sterkere, langvarig orgasmer. Svekket bekkenbunnsmuskulatur, derimot, kan svekke individets evne til å oppnå orgasme eller ha samme kvalitet på orgasme som før.

• Erektil dysfunksjon (Erektil dysfunksjon) ): Svekket bekkenbunn Gulvmuskulaturen kan også påvirke ereksjonen negativt hos menn.

Hva er bekkenbunnsrehabilitering og hva er metodene som brukes?

Bekkenbunnsrehabilitering er utvikling av bekkenbunnsmuskulatur og bindevev. Det er et sett med behandlinger som tar sikte på å betjene funksjonene deres på det mest effektive nivået. Denne prosessen, som starter med pasienten utdanning, inkluderer øvelser som styrker bekkenbunnsmuskulaturen og gjør dem i stand til å fungere i koordinasjon, myofascial avslapning. metoder, biofeedback-applikasjoner, elektrisk stimulering og nevromodulering sterk>.

Hvordan foregår behandlingsprosessen av en dysfunksjonell bekkenbunn?

Først og fremst bør det bemerkes at én enkelt årsak kan være ansvarlig for bekkenbunnspasienter, eller det kan være mer enn ett problem.

Når man evaluerer bekkenbunnsdysfunksjon, er det nødvendig å være klar over potensielle kulturelle sensitiviteter og ikke glemme at pasienter kan føle seg flaue.

Faktorer som øker risiko for dysfunksjon i bekkenbunnen det er nødvendig å forklare begrepene. Å øke bevisstheten om modifiserbare risikofaktorer som røyking, mangel på trening og forstoppelse er avgjørende i behandlingsprosessen. Regelmessig fysisk aktivitet, et sunt kosthold bestående av tilstrekkelig med væske og fiber bidrar til å forhindre dysfunksjon i bekkenbunnen. I nærvær av bekkenbunnsdysfunksjon er det også viktig å diskutere den psykologiske virkningen av symptomene og å vurdere denne påvirkningen når man utarbeider en behandlingsplan.

Hva kan vi gjøre i hverdagen for å styrke bekkenbunnen muskler?

Øke muskelstyrken i bekkenbunnen Øvelser for å forbedre utholdenhet, styrke, avspenning eller en kombinasjon av disse defineres som "trening av bekkenbunnsmuskel". Det er ingen enkelt bevegelse eller treningsprogram når du trener denne muskeltreningen, også kjent som Kegel-øvelser. Et treningsprogram kan arrangeres i henhold til klagene til personen. For eksempel; Mens et avspenningsprogram brukes på de altfor anspente bekkenmusklene, kan sammentrekningsøvelser anbefales til de avslappede bekkenbunnsmusklene. Det er et personlig treningsprogram som tar sikte på å forbedre visse mangler i strukturen eller funksjonen til bekkenbunnsmuskulaturen.

Hvilke typer muskeltreningsprogrammer finnes det? Hvilket treningsprogram bør brukes?

Treningsprogrammet for bekkenbunnsmuskulatur er delt inn i tre grupper:

• Kontrollert bekkenbunnstrening: En helsepersonell er et treningsprogram for bekkenbunnsmuskulatur som undervises og overvåkes av.

• Bekkenbunnstreningsprogrammer: En fysioterapeut eller annen helsepersonell med passende ekspertise innen trening i bekkenbunnsmuskel under veiledning av en spesialist.

• Gruppetrening i bekkenbunnsmuskel: Utført i en treningstime. Forutgående personlig trening er ikke nødvendig for å delta i gruppetrening.

Et hjemmetreningsprogram for bekkenbunnsmuskel er et uovervåket treningsprogram for bekkenbunnen som utføres av den enkelte hjemme.

_{Les: 0}