For det første tyder plager som konstant behov for å spise søtsaker, konsentrasjonsvansker ved sult, irritabilitet, unormal sult 3-4 timer etter måltidet og ønske om søtsaker om natten en forstyrrelse i insulinmetabolismen. Det kan også være forbundet med andre årsaker.Det øker også stressnivået. Dette øker tendensen til sukker og sjokolade.
Daglig inntak av kromtilskudd balanserer insulinnivået og undertrykker ønsket om å spise for mye sukker.
Aleyna Öztürk: Ernæringsanbefalinger som bør følges under graviditet og mens du følger en gravid diett er som følger: ;
•Det kokende vannet i matvarer som grønnsaker og pasta bør ikke helles fordi det vil være tap av vitaminer og mineraler og fordelene med næringsstoffene vil reduseres .
•Lav salt bør brukes i måltider og iodiserte salter bør foretrekkes. p>
•Ikke kjøp åpen melk, bruk UHT melk, uansett hvor mye vi anbefaler naturlig fôring, foretrekk lukket fordi melk sannsynligvis inneholder svært farlige bakterier.
•Ikke røyk og unngå alkohol.
•2 valnøtter bør inntas hver dag for babyens hjerneutvikling.
•Frysset fast fett bør ikke foretrekkes.
•10-12 stykker hver dag for å få sunt fett bør hasselnøtter og mandler konsumeres.
•For beinhelse, Det bør utvises forsiktighet for å sikre tilstrekkelig og regelmessig nytte av sollys.
•10-12 glass vann bør konsumeres hver dag.
•Belgfrukter bør konsumeres 1-2 ganger pr. uke og fisk bør inntas en gang i uken for å få omega-3.
•Forbruket av matvarer som inneholder hvitt mel og hvitt sukker, som hvitt brød, søtsaker, bakverk, bagels, paier, kaker. begrenset.
•Tilstrekkelige mengder meieriprodukter som yoghurt og ost bør tas hver dag.
•Proteinkilder som 3-4 porsjoner kjøtt, kylling og fisk bør være konsumeres hver dag.
•Hermetikk bør ikke foretrekkes.
•Te- og kaffeforbruket bør begrenses, og kun lindte bør konsumeres.
• Shar Queer-produkter bør ikke konsumeres i det hele tatt.
Les: 0
