Insulin er hormonet som lar sukker (glukose) i blodet, utskilt fra bukspyttkjertelen, komme inn i cellene. Det skilles ut for å balansere blodsukkeret, som stiger spesielt etter måltider. Insulin fungerer som en nøkkel for at glukose kan komme inn i cellen, og gir dermed energi til cellene i kroppen vår.
I noen tilfeller blir cellene ufølsomme for insulin (her kan mange mekanismer bli forstyrret). Den reduserte responsen på insulin hindrer blodsukkeret i å balansere. Siden det ikke kommer nok glukose inn i cellene gjennom insulin, kan ikke energibehovet dekkes. Av disse grunnene skiller bukspyttkjertelen ut mer insulin.
HVORDAN OPPÅR INSULINRESISTENS?
Insulinresistens oppstår ofte med en økning i fett i kroppen i parallelt med usunn ernæring. Noen individer hevder at de går opp i vekt fordi de er insulinresistente, men dette er motsatt.
Deponering av fett, spesielt i bukfettvevet (midjeomkretsen), bidrar sterkt til utviklingen av insulinresistens. Fordi fettcellene i dette området er mer ufølsomme for insulin.
I tillegg til usunn ernæring utløser stillesittende liv, alkohol- og sigarettbruk også insulinresistens.
Dårlig kosthold selv om person har normal kroppsvekt. Insulinresistens kan utvikles på grunn av genetiske årsaker.
Insulinresistens kan utvikles på grunn av genetiske årsaker.
INSULINRESISTENSSYMPTOMER
-Fysisk tretthet
-Hjernetretthet
-Tyngefølelse etter et tungt måltid, etter å ha spist sukkerholdig mat, Søvnighet
-Depresjon
-Vektøkning (spesielt økende midjeomkrets)
-Neurologiske funn
-Hyperglykemi
-Hyperinsulinemi
-Hypertensjon
-Acanthosis Nigricans (bruning i armhulen-lysken-hals-områdene)
-Svette
-Umetthet, konstant lyst til å spise
-Menstruasjonsuregelmessighet hos kvinner
SYKDOMMER MED INSULINRESISTENS
-Type 2 diabetes
-Fedme
-Hypertensjon
-Dyslipidemi
-Kardiovaskulære sykdommer
-Indre organfett
-Kreft
-Depresjon
-Søvnapné
-Alzheimer
-PCOS
DIAGNOSE
Leger tar først personens sykehistorie og utfører en fysisk undersøkelse. Ved evaluering av metabolsk status relatert til insulinresistens; Den kan utføre fastende blodsukker, HbA1c og OGTT (oral glukosetoleransetest) når det er nødvendig.
HOMA-IR, som brukes som insulinresistensberegningskriteriet, beregnes med fastende blodsukker- og insulinverdier . Bortsett fra alle disse, kan legen din be om forskjellige tester.
Som et resultat av evalueringen vil legen din:
Medikamenter + Sunn ernæringsterapi + Fysisk aktivitet
p>ELLER
Ernæringsterapi + Fysisk aktivitet
Kan anbefales.
Medisinsk ernæringsterapi er avgjørende for personer diagnostisert med insulinresistens, med eller uten medikamentell behandling. Å redusere fett rundt midjeområdet og organene vil bidra til å bryte insulinresistens.
FORBYGGELSE
Det er mulig å forebygge insulinresistens med bærekraftige spisevaner og en mer aktivt liv. Mens du prøver å tilpasse disse til livet ditt, er det viktige å gjøre dem til en del av livet ditt i stedet for å gjøre raske plutselige endringer og forvente raske resultater. Å endre matvanene kan ta tid. Fortsett på en kontrollert måte, med trygge trinn, basert på et sunt kosthold.
Hvis du får diagnosen insulinresistens eller prediabetes, ta forholdsregler i dag.
BEHANDLING MED MEDISINSK NÆRING FOR INSULINRESISTENS
- Permanent livsstilsendring er avgjørende. Medisinsk ernæringsterapi, et mer aktivt liv og å kunne tilpasse disse til livet på en bærekraftig måte er svært viktig. For når du fortsetter med disse en stund og sier: "Ok, jeg har brutt insulinresistensen min nå, jeg kan gå tilbake til mine gamle matvaner, dessverre er det uunngåelig å gå tilbake til utgangspunktet." Derfor er bærekraft en prioritet.
- Medisinsk ernæringsbehandling av individet; Det bør bestemmes etter alder, kjønn, mengde fysisk aktivitet og livsstil. Et bærekraftig, deilig ernæringsprogram bør lages.
-Dietten bør inneholde alle ernæringselementer og unngå altfor restriktive, kalorifattige, uholdbare dietter. bør unngås.
-Daglig energiinntak bør beregnes etter individet (hvilken vekt veier individet? Hvor mye vekt må han ned? Hvor gammel er han? Hvor mange minutter med fysisk aktivitet kan han gjøre per uke? Banen bør bestemmes i henhold til svarene på disse spørsmålene). Ukentlig vekttap bør overvåkes (det vil variere fra individ til individ).
-Individer som er diagnostisert med insulinresistens bør ikke være sultne i veldig lange timer og bør mates regelmessig og med visse intervaller (4-6 måltider; vil variere avhengig av individet).
>
Les: 0
