Dagens emne vil være av stor interesse for dere alle; Uunnværlige kritiske punkter i kostholdet ditt for raskt vekttap og fettforbrenning. La oss se hvor mye oppmerksomhet du legger til disse kritiske punktene. Mens vi diskuterer de kritiske punktene, vil vi også snakke om diettene du lager passer for deg og hva du legger vekt på. Siden maten du velger i løpet av dagen er svært viktig for rask fettforbrenning, vil jeg dvele ved denne problemstillingen.
Mens vi velger mat som protein, yoghurt, ost, grønnsaker og frukt som vi trenger for å konsumere, må vi også ta hensyn til mengdene deres. I tillegg, foruten disse matvarene; Pasta- og ristyper, som er konditorgruppen, bør ikke inntas overdrevent. Fordi overdreven inntak av disse matvaregruppene sikrer lagring av fett i kroppen. Mens inntak av tre eller fire skjeer dekker behovet, kan overdreven forbruk føre til uønskede resultater. Blant matvarene som konsumeres overdrevent, er i tillegg til bakverk også snacks inkludert.
Det ville være en mye sunnere måte å fjerne disse matvarene fra kostholdet ditt generelt. Fordi disse matvarene inneholder mye karbohydrater og dessverre blir de til fett som følge av overdreven forbruk. Abdominal fett, spesielt hos kvinner, er et resultat av disse forbrukene. Hvert individs vektøkningspoeng kan være forskjellig, men maten du spiser kan påvirke vektøkningspoengene dine negativt. For eksempel, når du foretrekker bakverk fremfor proteiner, vil kroppen din begynne å bli feit i stedet for å brenne den. Som et resultat vil det være mulig for deg å være en tynn person med et mageproblem. Her forteller jeg deg de kritiske punktene som fungerer som en løsning på alle disse problemene...
1- Beregn absolutt kaloriene i kostholdet ditt
p>
Grunnen til dette er for å forhindre noen feil. For eksempel er det en feil de fleste gjør, som er sjokkdietter. Hvis du foretrekker disse metodene eller dietter med lavt kaloriinnhold for vekttap, opplever du øyeblikkelig lykke. Fordi disse preferansene gir væske- og muskeltap, er de både kortsiktige og metoder som bremser stoffskiftet. Så mens du går ned i vekt i en periode, så etterpå� Vekttapprosessen din vil plutselig stoppe og vektøkningen vil begynne.
For ikke å oppleve alle disse, er det svært viktig å beregne kalorier riktig. Ser man på flertallet, kommer følgende bilde frem; folk går enten til lavkaloridietter eller tar ikke hensyn til kaloriene de tar, og tenker at de spiser sunt. Så de kan få i seg overflødige kalorier. Som et resultat sier de: "Jeg prøvde på alle måter, men jeg kan fortsatt ikke gå ned i vekt." Problemet er at dietten ikke passer for dem i forhold til kalorier. Dermed skjer vekttap veldig sakte. Så la oss si det på den enkleste måten; Det er feil å ta for lite kalorier eller å ta for mange kalorier! Grunnen til dette er som følger;
Når du går ned i vekt på kort tid med sjokkdietter eller lavkaloridietter, opplever du allerede vann- og muskeltap. Du er med andre ord ikke i stand til å gi den fettforbrenningen du trenger i det hele tatt. Dessverre, når du ønsker å forbrenne fett raskt, forstyrrer du et allerede fungerende stoffskifte!
På den annen side, når du får i deg overflødige kalorier, kan du fortsatt ikke gå ned i vekt kl. samme rate. Av denne grunn faller denne metoden også i vannet. Det sunneste å gjøre er å vite hvilke kalorier kroppen trenger og følge en passende måte. Så ditt ukentlige vekttapsmål bør holde seg på 1-2 kilo. Selvfølgelig kan du prøve forskjellige metoder for raskt vekttap fra tid til annen, men disse metodene bør ikke overstige 3 dager.
2- Følg et balansert kosthold av Protein, fett og karbohydrater
strong>
Innholdet i dietten du følger for sunt vekttap må være riktig. Mengden protein, fett og karbohydrater i kostholdet ditt er veldig viktig. Med andre ord, selv om du har fikset kaloriene, hvis innholdet i diettlisten din er feil, vil det ikke være nok til å gi deg et godt resultat!
At sikte på å fylle på med proteiner og forbrenne fett er den enkleste måten du tenker på. Men når du gjør dette, vil blodverdiene dine forringes og til og med tilstander som gikt vil utvikle seg. Du bør ikke glemme at slike ting bør tilberedes individuelt!
3- Foretrekk mat for å akselerere stoffskiftet ditt
Din diettliste Det er veldig viktig at den består av matvarer som vil øke stoffskiftet. Spesielt bør du ta tilstrekkelige mengder grønnsaker og frukt. Selv om grønnsaksforbruket ditt er lavt, bør du prøve å fullføre disse manglene med salatgrupper. Velg yoghurt- og kefirgrupper ofte for å supplere måltidene dine. Spesielt kalsiumet i yoghurt får musklene til å jobbe og aktiverer fettforbrenningen. Du kan også bruke yoghurt, etc., fra tid til annen i dine snackspreferanser.
4- Drikk minst 2 liter vann om dagen
Vi har allerede snakket om vannforbruk mange ganger. Vi vet alle at vannforbruk er veldig viktig. Alle eksperter anbefaler å innta mellom 1,5-2 liter vann per dag. For eksempel, om vinteren, hvis du ikke er overvektig, vil inntak av 1,5 liter vann dekke behovet ditt. Men hvis du elsker å drikke vann og inntar mellom 2-2,5 liter vann, øker du stoffskiftet med 5%.
Forskning viser at; Folk som drikker nok vann føler seg mettere. Samtidig, siden stoffskiftet akselererer, kan han gå ned i vekt raskere.
5- Gå eller tren i 1 time om dagen
p>
Her kommer vi til det siste og viktigste elementet. Hvis du vil supplere kostholdet ditt, må du trene! Ja, dette er veldig viktig. Når vanlige treninger kombineres med de riktige diettlistene, fortsetter både rask fettforbrenning og vekttap. Så det er ingen pauser i vektreduksjonsprosessen. Av denne grunn anbefaler jeg absolutt at du driver med sport i 1 time og kombinerer det med kostholdet ditt...
Les: 0
