Hvorfor bør du få regelmessig søvn av høy kvalitet for å beskytte hjernen din etter fylte 50?

Vi har tidligere fortalt deg om fordelene med

regelmessig og kvalitetssøvn. Kanskje de siste 1 eller 2 timene av den normale 8-timers søvnen, som vi kaller kvalitetssøvn, er tiden brukt i REM-perioden, som er starttidspunktet for drømmen. Enhver oppvåkning eller oppvåkning i denne perioden er tiden da hjernen bruker mest krefter i prosessen med å fornye seg selv. På dette tidspunktet reparerer hjernen bokstavelig talt de ødelagte nervelinjene og gjenoppretter minnet.

 

Hva bør spises og drikkes før du legger deg for en god søvn?

Se for deg at det å slå av den samme datamaskinen unormalt ved å trykke og holde nede avslutningsknappen direkte forårsaker riper og skader på harddisken eller harddisken inne. Hvis REM-søvnen blir forstyrret, vil personens dag bli fullstendig psykologisk forstyrret. Som de sier, en av grunnene til dette er at man ikke kan få REM-søvn.

 

Så, hva bør du være oppmerksom på, spesielt etter en alder av 50, for å få kvalitetssøvn?

• De som er 50 år og eldre bør definitivt holde seg unna tyrkisk kaffe, vanlig kaffe og sterk te under dag,

• Samtidig bør daglurer ikke overstige en halv time. Det er nødvendig,

• Det er også nødvendig for å holde seg unna alkohol og sigaretter,

• Før du legger deg om kvelden, slå av elektroniske enheter ved å koble fra dem,

• p>

• Trådløst internett eller modemer bør være slått av. Internett på telefoner bør være slått av,

• Mobiltelefoner bør holdes minst 5 meter unna soverommet, ikke ved sengen,

• En natts søvn bør være mellom 7 og 7. Den bør være 8 timer,

• Du bør våkne til samme tid hver dag,

• Middagen bør være ferdig senest kl. 8. Vanlig vann bør inntas 1 time etter måltidet,

• Søvntabletter bør ikke brukes uten tilsyn av lege,

• Ikke tillat kjæledyr inn på soverommet ditt,

• Unngå å krangle med ektefellen din før du legger deg.

Hvis du har ikke noe søvnmønster, du kan ha alle slags lidelser. Søvnforstyrrelser øker også risikoen for hjertesykdommer, overvekt og diabetes. Etter hvert som arbeidsmønsteret endres og alderen øker, endres søvntiden. Den skal definitivt ikke stjeles fra.

_{Les: 0}