Solbeskyttelsesguide

Det er kjent at solstråler forårsaker for tidlig aldring av huden og hudkreft.

Når ultrafiolette stråler (UVA og UVB) kommer inn i huden, forårsaker de skade på hudceller, og forårsaker synlige og usynlige effekter.

En av disse er solbrenthet, som oppstår noen timer etter eksponering for solen. Hos mange forårsaker dette soling. Hos personer med lys hud vises fregner i områder som er utsatt for solen. Fregner er et tegn på at solskader har oppstått og indikerer behov for beskyttelse mot solen.Ultrafiolette stråler forårsaker usynlig skade på hudceller. Mens noe av denne skaden repareres, akkumuleres noen celleskader over årene. Etter 20-30 år fører disse skadene til hudrynker, aldersflekker og hudkreft. Ultrafiolette stråler spiller en viktig rolle i utviklingen av tre typer hudkreft (melanom, basalcellekreft, plateepitelkreft).

Solbeskyttelse bør starte i spedbarnsalderen og fortsette gjennom hele livet. 80 % av livstidseksponeringen for sollys mottas i løpet av de første 18 leveårene. Derfor er det veldig viktig å beskytte barn mot solen.

Anbefalinger

• Ikke opphold i solen i midten på dagen, når solstrålene er intense.

• Planlegg spill og utendørsaktiviteter før kl. 10.00 eller etter kl. 16.00. Midt på dagen er solstrålene mer intense fordi de når jorden i rett vinkel. Når du kommer nærmere ekvator, blir du utsatt for mer sol i fjellområder og i sommermånedene. De skadelige effektene av solen øker med refleksjon i vann, hvit sand og snø.

• Ikke utsett for direkte sollys over lengre tid. Sitt eller lek i skyggen, spesielt når skyggen din er kortere enn din egen høyde.

• Vær forsiktig med tiden du oppholder deg i solen. Om sommeren tar det bare 15 minutter før en lys i huden brenner seg i solen midt på dagen.

• Blokker solens stråler med solkrem, lotion og gel med et UVA- og UVB-filter på minst 30 faktorer.

• Forny solkrem annenhver time og Bruk selv i overskyet vær. Hvis du svømmer eller driver med intens fysisk aktivitet, bruk solkrem oftere.

• Beskyttelsesevnen til solkremer indikeres av solbeskyttelsesfaktoren og øker når faktoren øker.

• Solbeskyttelsesfaktoren bestemmer tiden huden kan forbli uten solbrenthet. Mens en lett hud normalt brenner seg i solen midt på dagen på 20 minutter; En person som bruker solkrem med faktor 15 vil brenne seg på 15 ganger så lang tid, det vil si på 300 minutter.

• Solkrem bør påføres alle utsatte områder av kroppen, inkludert ørene og leppene, og bør ikke påføres øyelokkene.

• Solkrem bør påføres 30 minutter før du går ut. Det bør påføres på nytt etter svømming og svette

• Spedbarn under seks måneder bør ikke utsettes for direkte sollys og bør ha på seg verneklær. Bruk av solkrem bør startes i 6. måned.

• Lyse klær og lue bør brukes ute. Man skal ikke være naken utendørs. En T-skjorte og en lue bør brukes etter bading.

• Tettvevde klær slipper ikke ut solens stråler og holder deg kjølig ved å reflektere varmen.

• Solbriller beskytter øynene og øyelokkene mot solen.

 

_{Les: 0}