Følelser er reaksjoner som folk opplever som svar på hendelser eller situasjoner. Hvilken type følelser en person opplever bestemmes av situasjonen som utløser følelsen. For eksempel er en person glad når han mottar gode nyheter. En person opplever frykt når den blir truet.
Designet av Gloria Willcox, er følelseshjulet et bevist visuelt hjelpemiddel som hjelper folk å gjenkjenne, snakke om og manipulere følelsene sine.
Joseph Zinkers terapeut Inspirert av ideene om å forestille seg som kunstner og Robert Plutchiks sammenligning av følelser med farger, designet Wilcox følelseshjulet ved å bruke fire grunnleggende følelser. De er sinte, redde, muntre, sterke, fredelige og triste.
Væpnet med denne balanserte kohorten, paret hun dem med primær- og sekundærfarger for å skape det indre hjulet av grunnleggende følelser som de ytre sirklene ville utstråle. Fratatt følelsenes fascinerende natur, er disse ytre sektorene skissert i synkende toner av de tilsvarende indre følelsene.
Bruk mellomrommene i den ytre sirkelen for å legge til dine egne følelsesord. Forvandle uønskede følelser til ønskelige følelser ved å gjenkjenne broene mellom dem. Utforskning av følelser er et verktøy for å realisere din styrke. Bruk følelseshjulet til å finpusse denne kraften og bygge et emosjonelt vokabular som forbedrer kommunikasjonskvaliteten din. Din evne til å være nær andre avhenger av din evne til å dele følelsene dine med dem.
Å vite og navngi det du føler er kanskje ikke lett. Å føle mer enn én følelse på samme tid med forskjellig intensitet gjør det vanskelig for oss å forstå følelsene våre. Å kunne identifisere følelser og snakke om dem er veldig viktig for å opprettholde vår følelsesmessige helse.
I stedet for å bare si «sint», hvilke følelser kan du beskrive deg selv med? Ofte kan det være en annen følelse under grunnfølelsene. Kanskje det du egentlig føler er "skuffelse".
Når du kan gjenkjenne følelsene dine og akseptere dem på en vennlig måte, prøv å kommunisere behovene dine til personen du kommuniserer med. For eksempel, "Jeg føler meg frustrert og trenger å snakke med deg om det"
Denne appen er I dette verset vil din bevissthet om følelsene dine øke. Du kan kommunisere mer effektivt med dine kjære.
Les: 0
