Vi har alle travelt bare dager før sommermånedene og Ramadan. Vi brettet opp ermene for å gå ned i vekt uten å være klar over det i vintermånedene. Selvfølgelig kan jeg nesten høre deg si at alle måter er rettferdige for å vinne.
Du grep umiddelbart datamaskinene og smarttelefonene dine og fant kostholdet som vil gi deg mest vekttap på kortest tid på internettet. Du startet denne morderen dietten og begynte å føle deg ulykkelig dag og natt når du tenkte på hva du burde spise eller hva du ønsket å spise mer, men ikke spiste. Dessuten gikk ikke ting som du ønsket. Du skjønte at du ikke kunne gå ned i vekt på like kort tid som før, og at du faktisk gikk ned 3 kilo med samme metode i flere somre for så å gå opp 5 kilo.
Senere bestemte du deg for at dette problemet kunne ikke løses med diett alene og tenkte: «Jeg tror jeg burde trene litt nå.» Du leter etter en salong. Men det er lett å si at du ikke har trent på nøyaktig 9 måneder.
Du fornyet treningsmedlemskapet som du prøvde og likte hver sommer. Eller du forklarte situasjonen til din ektefelle, søsken eller bestevenn og knapt overbevist dem om å gå med deg hver kveld. Du sa at de første ukene alltid er uken for tilvenning til kostholdet, du ventet på den andre uken, deretter den tredje uken.
Du begynte å trene sjeldnere ved å bruke kveldsarrangementer og arbeid- hjemmetretthet som unnskyldning, og du begynte å hoppe over privattimene dine. Selv om han fant mange grunner til å ikke trene, var det bare én grunn til å gjøre det. Hvis du skulle si det var en diett, hadde jukset startet allerede fra 2. uke.
Du ga til slutt opp. Og på slutten av prosessen mistet du troen på deg selv da du innså at du ikke gikk ned i vekt, tvert imot gikk du til og med opp i vekt. Du må nå til sommerhuset eller den årlige permisjonen du ventet i ett år med en kropp du ikke vil ha. Det verste er at du ikke engang skjønte at du svekket helsen litt mer hver sommer.
Hvis vi spoler filmen tilbake, bør vi ikke vente til sommermånedene kommer for å ha en sunn vekt og en passform, sporty kropp. Hver dag, hver måned, hver årstid du lever bør ha samme verdi. Faktisk fortjener kroppen din alltid denne oppmerksomheten. Dietter som forårsaker alvorlig sult og får deg til å oppleve kunstig vekttap tjener ingen annen hensikt enn å skade helsen din. Lytt til kroppen din og velg den ernæringsmodellen som passer best for den. Det er opp til deg å bestemme kostholdet ditt og gjøre det om til en livsstil.
Din kostholdsekspert har anbefalinger til deg.
1- Du bør inkludere de 4 grunnleggende matvaregruppene, kjøtt, grønnsaker-frukt, korn og melk, i hvert måltid Gi plass.
2-Gjør regelmessig fysisk aktivitet. Og la denne aktiviteten være noe du kan fortsette gjennom hele livet.
3- Drikk minst 1,5 liter vann om dagen.
4- Hold deg unna overflødig sukker, fett og salt .
5- Drikk mindre alkohol.
6- Hvis du røyker, prøv å redusere eller slutte.
Til slutt, ikke gjør det å spise sunt og bevege deg som en plikt for en viss tid. Integrer dette systemet i livet ditt; Slutt fred med kroppen din og vær glad.
Les: 0
