Kjenner du årsakene til kramper som vekker deg om natten eller forstyrrer deg om dagen, og hvordan du kan bli kvitt dem?
De fleste av oss har lidd av en mystisk smerte som er veldig vanlig i samfunnet, kalt krampe, som et resultat av at musklene våre trekker seg ufrivillig sammen og ikke klarer å slappe av.
p>
Når vi blir eldre, har disse smertene en tendens til å øke. Selv om de noen ganger kan være veldig smertefulle, er de mesteparten av tiden ufarlige. La oss nå fortelle deg årsakene til kramper og hvordan vi bør beskyttes.
Musklene i bena og føttene våre kan krampe eller krampe i løpet av dagen eller natten. Disse krampene påvirker ikke bare bena eller føttene våre, de kan påvirke mange muskler i kroppen vår. Her er årsakene til disse krampene;
Mangel på hydrering: Det første du bør se etter ved kramper er mengden væske i kroppen. Sørg for at du innta nok væske daglig.
Ernæringsproblemer: Essensielle mineraler som gir elektrolyttbalanse, som kalsium, kalium og magnesium, er nødvendige for at musklene våre skal kontrakt og slappe av. Kramper kan oppstå når det er mangel eller overskudd av disse. Det ville være nyttig å konsultere en ernæringsfysiolog for å regulere disse.
Bivirkninger av enkelte legemidler: Bivirkninger av enkelte legemidler som statin og furosemid kan forårsake kramper. Hvis du opplever muskelkramper umiddelbart etter bruk av disse medisinene, kontakt legen din så snart som mulig.
Musklene våre er anspente og svake: Uregelmessige eller feilaktige utførte øvelser kan forstyrre balansen i musklene våre og Denne ubalansen kan fremstå som kramper. Hvis du ikke trener eller hvis du ikke kan trene og bli kvitt kramper, kontakt en fysioterapeut.
Overbelastning av kroppen: Trener mer enn normalt eller gjør for mye tungt arbeid uten å hvile kroppen vår i løpet av dagen, kan forårsake kramper. I slike tilfeller, gi kroppen din tid til å hvile.
Et svakt sirkulasjonssystem: Hvis du klager over kramper som øker mens du går, kan dette være på grunn av et problem i sirkulasjonssystemet. Hvis du har en krampe som blir verre når du går og disse krampene ikke stopper. Rådfør deg med legen din.
Feil skovalg: En av de mindre kjente årsakene til kramper er feil skovalg. Sko med hæl kan gi kramper. Rådfør deg med en fysioterapeut som tar seg av dette problemet for å velge riktige sko for føttene dine.
Hvis bein- og fotkramper oppstår sjelden og forsvinner umiddelbart, kan du få et sunt liv ved å ta ovennevnte årsaker i betraktning. Men hvis krampene dine er vedvarende, alvorlige eller ikke forsvinner, indikerer dette et medisinsk problem. Det vil være fordelaktig å konsultere en ekspert så snart som mulig.
Les: 0
