Her er 10 gode grunner til at du bør trene regelmessig...
Det styrker kapasiteten til det kardiovaskulære systemet og lungene Det balanserer godt og dårlig (HDL/LDL) kolesterol i blodet. Det reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Med den styrkede muskel-, bein- og leddstrukturen gis beskyttelse mot risikoen for osteoporose i fremtiden, spesielt hos kvinner. Med økningen i muskelvev og reduksjon i fettvev, gis metabolismen. hastigheten øker og du begynner å forbrenne maten raskere. Blodsukkeret blir regulert. Hvis en person med insulinfølsomhet ikke trener nok, vil det forårsake diabetes. På grunn av regelmessig trening øker kroppsenergien og tretthetsfølelsen reduseres til et minimum. Blod trykket er balansert og risikoen for høyt blodtrykk reduseres. er minimert. For tidlig aldring forhindres. En sunn og fast hudtone oppstår, slapphet er forsinket. Det gir lengre og bedre livskvalitet. Stress avtar og får personen til å føle seg bedre, et mer positivt perspektiv utvikles. . En økning i mental ytelse observeres. Puls: Hjertefrekvens er viktig når du går. For at trening skal ha en gunstig effekt, er det nødvendig å justere pulsen riktig. Dermed vil du øke fettforbrenningshastigheten. Med andre ord bør pulsen din under trening være mellom 110-145 slik at fettforbrenningen kan skje på best mulig nivå.
Varighet: Fettforbrenningen skjer 18-22 minutter etter at du begynner å trene med riktig puls og tempo. Den mest effektive tiden det tar er 40-45 minutter. Trening lenger enn en time kan føre til muskeltap.
Ha en sunn dag...
Les: 0
