Vannmelon er kjent som en frukt som vi ikke er vant til å se på diettlistene. Grunnen til at vannmelon ikke foretrekkes ofte i listene er sukkerinnholdet i innholdet. Men jeg synes han har blitt urettferdig behandlet. Kanskje vannmelonen er vår venn.
La oss fikse noen feil kort. Selv om vannmelon er en frukt med høyt sukkerinnhold, inneholder den ikke alarmerende kalorier. Dessuten er kalorihastigheten på 1 porsjon vannmelon ganske akseptabel. Takket være det høye vanninnholdet kan vi si at den både holder deg mett og kjøler deg ned i varme sommermåneder. I tillegg til alle disse funksjonene inneholder den også nyttige næringsstoffer som støtter kroppen vår. Dette betyr selvsagt ikke ubegrenset forbruk. Husk at hver mat bør inntas med måte, selv om den er sunn. All mat som er ute av mål kan forårsake helseproblemer i fremtiden. For eksempel, mens inntak av ett måltid vannmelon kan være fordelaktig i vekttapprosessen, kan det være ganske problematisk å innta tre måltider vannmelon.
Vannmelon med lavt kaloriinnhold hjelper deg å gå ned i vekt
Frukt og grønnsaker er en viktig del av kostholdet vårt bør skape. Fordi andelen grønnsaker og frukt i lavkaloridietter er ganske stor. For eksempel; Det som tilsvarer å innta for mange næringsstoffer per porsjon er en veldig liten mengde kaloriøkning.
Dessuten, siden vårt tema er vannmelon; Da bør jeg si at inntak av to glass vannmelon i terninger i stedet for søppelmat beskytter deg mot å få i deg for mange kalorier. Synes at; 15 chips betyr omtrent 140 kalorier og 9 gram fett. En flaske brus med fruktsmak er omtrent 160-170 kalorier. Så i stedet for alle disse alternativene, ser du hvor uskyldig det er å dempe sulten eller tørsten med vannmelon? 1 håndfull brente mandler eller hasselnøtter betyr 170-180 kalorier. 1 håndfull rosiner er ca 130-140 kalorier. Selvfølgelig er næringsverdiene du får fra maten i disse eksemplene veldig forskjellige fra næringsverdiene du får fra vannmelon. Men når det kommer til kaloriberegning er det mer fordelaktig å innta vannmelon.
Vannmelon holder deg mett
Vannmelon betyr full av vann. Fordi mer enn 90% av vannmelon er vann. Av denne grunn vil inntak av vannmelon fylle magen raskt. I tillegg vil du når du inntar vannmelon også motta fibre som bremser fordøyelsen og gir metthetsfølelse i lang tid.
Det du må være oppmerksom på er; Hver porsjon frukt inneholder tre ganger mer kalorier enn grønne bladgrønnsaker. Selv om du ikke overdriver forbruket, anbefaler jeg at du har denne informasjonen i bakhodet når det gjelder kaloriberegning.
Vannmelon er bra for muskelsmerter
strong>
Fysiske aktiviteter bør være i forkant i vektreduksjonsprosessen. Fordi; Øvelser hjelper deg å forbrenne kalorier raskere og få muskler. Selv om kardiovaskulære øvelser forårsaker muskelsmerter i begynnelsen, vil disse smertene avta og forsvinne etterpå. Så du kan sikre kontinuiteten uten å måtte være redd og få panikk.
Jeg skal fortelle deg om en fin studie om sport- og vannmelonduoen. Det er gjort en veldig interessant studie på idrettsutøvere. Ifølge studien; Å drikke en halv liter vannmelonjuice før tunge øvelser regulerte hjerterytmen til idrettsutøverne og reduserte muskelømheten neste dag.
Ifølge forskere er årsaken til dette L-citrullin som finnes i vannmelon. I henhold til arbeidsmekanismen til kroppen vår; Når L-citrullin kommer inn i kroppen, blir det til L-arginin, en essensiell aminosyre. Dette gir sirkulasjon i kroppen og slapper av blodårene i stor grad. For å konkludere; Inntak av 1 porsjon vannmelon før trening gjør at du føler deg bra etter trening.
Ernæringsverdiene til vannmelon støtter helsen din
Å gå ned i vekt betyr å redusere kaloriinntaket. Vi er enige om dette. Men når du reduserer kaloriinntaket for å gå ned i vekt, må kaloriinnholdet i kaloriene du tar være rikt. Vannmelon, hvis forbruk øker spesielt i sommermånedene, lar deg få 25% av det daglige vitamin C og 30% av vitamin A. Ikke bare det! Når du spiser vannmelon, gir den også støtte for kalsium, jern og kalium. Også immun Det blir også en god kilde til vitamin B-6, som støtter immunforsvaret ditt.
Jeg vil avslutte artikkelen min med å si noen flere gode ting om vannmelon, som jeg ikke kan fullfør tellingen. Vannmelon er også svært rik på antioksidanten Lykopen. Hvis lykopen; Det er en forbindelse som reduserer synstap som oppstår ved kreft, hjertesykdommer og aldring.
Inntaket av lykopen kommer imidlertid til kort i de flestes dietter. Jeg tror du vil ta hensyn til dette problemet nå. Jeg avslutter denne artikkelen med å si at du ikke trenger å være redd for vannmelon under vekttapprosessen.
Les: 0
