Ernærings- og diettspesialist, kostholdsekspert Özlem Tay sa at det er mulig å oppnå en sunn vekt når noen tips tas i betraktning og reglene følges om vinteren. Han uttalte at vekten som går tapt på grunn av vaner går opp igjen, sa han at det er mulig å nå en sunn vekt når noen tips tas i betraktning og reglene følges Kostholdsekspert Özlem Tay ga informasjon om de 8 mest effektive metodene for å gå ned i vekt på en sunn måte om vinteren. Kostholdsekspert Özlem Tay uttalte at det er mulig å gå ned i vekt på en sunn måte om vinteren, at de korte dagene i vintermånedene og det tidlige mørket i været reduserer vanen med å spise på dagtid. Tay sa at denne situasjonen skaper en fordel for å gå ned i vekt om vinteren, "Til tross for privilegiene som muliggjør vekttap om vinteren, blir vekten tapt på grunn av feil matvaner gjenvunnet. Det er mulig å nå en sunn vekt når noen tips er tatt i betraktning og reglene følges."
"Ikke må bruke vintersesongen overvektig"
Oppgi at fettcellene i kroppen er delt i to, sa Tay at mens hvite celler forårsaker mer vektøkning, lagrer brune celler fett. Han forklarte at han prøvde å holde kroppstemperaturen balansert ved å brenne den på kort tid. Tay sa: "Når kroppen føles kald i vintermånedene, aktiverer den de brune cellene for å holde temperaturen i balanse. Dermed forbrennes hvite fettceller og frigjøres som energi i kroppen. På denne måten blir stoffskiftet. øker.Om vinteren, kaldt vær "I tillegg kan vintergrønnsaker brukes til å gå ned i vekt. Rotvekster som grønnkål, hvitkål, mangold, brokkoli, selleri, spinat og purre spiller en viktig rolle i vekttap. Fordi rotvekster inneholder i gjennomsnitt dobbelt så mye fiber som andre matvarer."
"Ikke straff kroppen din ved å sulte"
Si at faste lenge tid hjelper å gå ned i vekt, sa Tay at vekten som går tapt ved sult fjerner vann og muskler fra kroppen. kayi Han sa at det forårsaket smerten. Tay sa: "Samtidig blir maten som tas etter en lang periode med faste konsumert langsommere for at stoffskiftet skal overleve. På denne måten beskytter kroppen seg selv og lagrer hver konsumert kalori som fett i kroppen. I med andre ord tåler ikke kroppen denne typen matvaner over lengre tid og "Når man kommer tilbake til gamle matvaner, blir den tapte vekten raskt tatt opp igjen. Å prøve å fortsette dagliglivet ved å holde seg sulten gir problemer som tretthet, svakhet, kvalme og lukten av aceton i pusten," sa han.
"Lys Ikke overdriv mat."
Uttrykker at produkter med 25 prosent redusert fett sammenlignet med referanseprodukter når det gjelder energiinnhold betraktes som lett mat, sa Tay, "I tillegg til energien til disse matvarene er sukker- og fettinnholdet generelt redusert. Lett produkt Grunnen til produksjonen er å redusere mengden. av kalorier, fett og sukker som kreves daglig, og samtidig for å få personen til å føle seg mett takket være fiberinnholdet den inneholder. "Når disse produktene, som anbefales for slankere, konsumeres ukontrollert, fører de til vektøkning i stedet for vekttap," sa han. Han uttalte at ingen mat sett og konsumert gjennom livet er overlegen den andre, sa Tay: "Mangler noen matgruppe påvirker kroppens helse negativt og øker risikoen for å utvikle viktige sykdommer som hjerte og kreft. Hver matvaregruppe har en annen funksjon for kroppen. Ingen enkelt matvare har effekten av å sikre at den ekstremt komplekse og systematiske kroppsmekanismen fungerer uregelmessig og fullstendig. Derfor bør det legges vekt på ernæringsmessig mangfold og tilstrekkelige mengder av hver matvaregruppe bør konsumeres. "Bord bør lages med grønnsaker og frukt i alle farger," sa han.
Les: 0
