I dag skal jeg komme inn på 5 viktige punkter for vekttapet ditt som plutselig stoppet opp under vekttapsprosessen. For det første er det normalt at du slutter å gå ned i vekt, og det er noe alle opplever fra tid til annen. Så vær så snill å holde seg rolig. Gi aldri opp og ikke bli motløs og stresset. I denne prosessen er det viktigste motivasjonen!
Fordi du starter en diett med entusiasme, utvikler du deg veldig bra i 1-2 uker, du er motivert og du kan til og med gå ned 3-4 kilo på skala. I de påfølgende ukene er det ikke mye endring i vektforhold og da starter vekttapet igjen. Så det er helt normalt at vekttapet starter raskt og deretter går ned. Alle opplever denne prosessen på denne måten.
Glem aldri at hvis vekten din er høy, vil det være et raskt tap, hvis det er mindre, vil det gå sakte. Så hold deg rolig. Eller, ettersom vekttapet ditt utvikler seg veldig bra og kommer til normale områder, vil det bremse ned eller kanskje stoppe. Å ikke få panikk og å ikke miste motivasjonen er veldig viktig på veien til suksess. Men for å holde denne motivasjonen i live, sier jeg ta en titt på tingene jeg skal snakke om nå!
1- Gå gjennom hva du spiser i løpet av dagen
strong>
Dette kan være det viktigste. For når jeg kommer over folk som sier at jeg har prøvd på alle måter, men ikke klarte å gå ned i vekt, går de ned bra med diettlistene jeg har laget for dem. Av denne grunn tror jeg at hvis registreringen av maten som konsumeres i løpet av dagen ikke holdes, kan det overdrives. Hva slo du egentlig? hvor mye slo du? emnet er ukjent.
Jeg tror til og med at dette er matforbruk som allerede er inntatt fordi de er sunne, men når overdrevne kalorimengder på slutten av dagen. Grunnen til dette er at vi ikke vet hva vi spiser eller ikke legger merke til fordi vi ikke tar hensyn.
Spesielt når du er på diett alene, tingene du sier "den har ikke for mange kalorier" eller tanken på at du kan spise mer fordi det er sunt kan villede deg. På grunn av denne misforståelsen kan det hende du spiser mer mat enn du trenger. Grønne er også inkludert i denne gruppen. Det er nyttig å gjennomgå alt som kommer inn i magen.
For eksempel; Du ble sulten og spiste 3-4 valnøtter i løpet av dagen, men du merket det ikke en gang. Så gikk det en time eller to og så tok man en kaffe med melk . Så ble det servert noen små pakker med snacks, la oss si at du kjøpte dem. Her betyr det hele at du får i deg ekstra kalorier på slutten av dagen. Du bør definitivt vurdere disse forbrukene. Det kan være en veiledning for deg å skrive ned alt du spiser fra morgen til kveld i en uke.
Med denne teknikken vil du merke hva du spiser ekstra på slutten av dagen. Dette er problemet jeg observerer mest, og det løses vanligvis med ukentlige poster. Når snacks fortsetter utover dagen, stopper vekttapet ofte likevel!
2- Hvis du følger ensartede diettlister, endre dem
La oss si at du har en liste og du bruker den, eller at du har en metode i tankene og prøver den. Disse fremskrittene gir deg vekttap i 1-2 uker, og deretter stopper vekttapet. At vektreduksjonsprosessen har stoppet opp på kort tid skremmer deg også og senker motivasjonen. Det kan til og med påvirke oppfatningen din av kostholdet negativt.
I slike tilfeller må du vite følgende; Denne fremgangen kan ha stoppet opp fordi du gikk raskt ned i vekt. Kanskje oppfattet kroppen raskt vekttap som en trussel og tok vare på seg selv. Eller ingen i det hele tatt, og kroppen ble akkurat vant til det. Så vekttapet stoppet og du står uløst.
Hvis kroppen din er vant til å gå ned i vekt med diettlisten du følger, kan det hende at kroppen din har sluttet å gå ned i vekt nå. Å gå ut av dietttypene du bruker fra tid til annen vil løse dette problemet. Når vekttapet stopper, kan du bytte til ulike typer ernæring og fortsette å gå ned i vekt. Men igjen, jeg vil at du skal vite det; Det bør være en liste som passer for deg og utarbeidet etter dine behov. Ellers vil du ikke få resultater etter en uke eller to!
3- Dra nytte av detoxes
Vekttapet ditt Hvis det har stoppet, kan du bruke detox fra tid til annen. Detoxene du bruker og hvor mye du bruker er selvfølgelig også viktig. Han burde være i tankene. For når folk slutter å gå ned i vekt, begynner de umiddelbart å lete etter en løsning. Det er da detoxer spiller inn. Kortvarige detoxer kan foretrekkes for å overraske kroppen. Både din stående vekt Det vil øke motivasjonen din i denne prosessen. Men igjen, hva du gjør og hvor lenge du gjør det er veldig viktig!
Fra tid til annen deler jeg også detox-oppskriftene mine for å motivere deg. Hvis du prøver de oppskriftene som jeg har delt i disse situasjonene, vil du både gå ned i fett og ikke være sulten og aktivere din stillestående vekt. Når den stillestående vekten din er aktiv, vil vekttapet ikke enkelt stoppe igjen.
4- Fortsett dine 1-timers spaserturer hver dag
Selv om du ikke er på diett, anbefaler vi på det sterkeste å gå 1 time hver dag. Først og fremst for helsen din. Målet vårt er en aktiv livsstil!
Men når vekttap begynner under slankeprosessen, er det vanligvis en nedgang i treningsdager. Uansett, oppfatningen av å gå ned i vekt reduserer antall øvelser. Naturligvis, etter det, stopper vekttapet. Å legge til bevegelse i din daglige rutine gjør en forskjell for kroppen din og vekttapet begynner igjen. Så lenge du har sport i livet ditt, ser det ikke ut til at det er mulig å stoppe vekttapet.
5- Stopp slanking ved å måle porsjoner i 1 uke
strong>p>
Det er sjeldne individer som prøver alt og fortsatt går ned i vekt. Dette er mitt råd til dem!
Så kroppen din er i en skikkelig stoppfase. Når dette er tilfelle, må du forlate dietten i 1 uke. I tillegg til maten du alltid spiser, spis maten som kommer foran deg på en blandet måte. Men ikke øk porsjonsmengden mens du gjør dette. Så porsjonsstørrelsen din forblir den samme. Det er som å spise pasta med skje, og dessert med skje. I 1 uke, fortsett å konsumere hver mat med skje uten å gå opp i vekt. Du trenger bare å holde vekten den samme og gi gratis mat mens du gjør det. Når kroppen ser at ulike matvarer kommer på en kontrollert måte, vil den ikke forberede miljøet for vektøkning. På slutten av denne gratis uken, når du begynner å slanke igjen, vil vekttapet ditt begynne og motstanden din vil bli brutt.
Men; Jeg anbefaler deg å prøve denne metoden når de fire første metodene ikke fungerer. Den viktigste delen av denne femte metoden; Gratis fôring i 1 uke men samme leire å bli i rommet. Dette er den eneste betingelsen!
Jeg vil også si at; Når du ikke kan gå ned i vekt på 1 uke, betyr det ikke at vektnedgangen har stoppet opp. Det er ikke riktig å gå på vekten hver dag for å holde styr på dette. Uansett er veiing en gang i uken ideelt og tilstrekkelig. Å bli tynget i løpet av dagen vil bare få deg ned!
I tillegg er det ikke sunt å gå ned i vekt hver uke; Vekttap, som avtar og øker uke for uke, er allerede ideelt. Det skal ikke forårsake panikk. Vekten til en person som allerede har gått ned 30-40 kilo kan plutselig stoppe på ett sted, men det er ikke mulig for en som har gått ned 10-15 kilo lett å gå ned i vekt. Eller du kan ha gått ned i vekt til din idealvekt og deretter sluttet å gå ned i vekt, noe som er helt normalt. Fordi du er ideell, betyr det at du har nådd det punktet du kan nå! Når du tror at du opplever slike problemer, foreslår jeg at du vurderer disse situasjonene.
Les: 0
