Vår hals!
-
Hode - Kroppsforbindelse
-
En ryggradsregion
-
Refleksdel av våre bevegelser
-
Skallens bevegelsesorgan
-
Økende synsfelt med nakkebevegelser
-
Dårlig holdning er veldig viktig.
-
Puten som brukes mens du sover skal være i passende høyde, og puten skal senkes under skuldrene slik at hodet og skuldrene er i samme plan. En høy pute er uønsket.
-
Datamaskin-, nettbrett- og telefonskjermer bør brukes vendt mot ansiktet.
-
Med regelmessige øvelser , kan nakkemusklene styrkes Bæreevnen til nakkemusklene kan styrkes ved å styrke dem.
-
Nakkestruktur og skulderstruktur bør vurderes sammen. Fordi; Å bære en veske på skulderen, bære en tung belastning i hånden, snakke lenge med telefonen klemt mellom skulder og øre kan skade nakke-skulderstrukturen.
-
Utstilling, utflating og fremover pukkelrygg i nakkevirvlene
-
Aldring, degenerasjon, spondylose, forkalkning i nakkevirvlene
-
Endringer og degenerasjon i skivene som ligger mellom nakkevirvlene
-
Skader, problemer, begrensning av bevegelse i nakke - skuldermuskler
-
Nervekompresjon og nevrologisk forverring etter denne prosessen
Vår cervikale ryggrad og muskel- og bindevevet som støtter den er et område som kan bevege seg i flere retninger, bortsett fra å bære et tungt organ som hodet og beskytte den viktigste delen av ryggmargen. Tjue prosent av denne bærefunksjonen utføres av ryggraden, og åtti prosent av muskler og bindevev. I denne forbindelse, i tillegg til en sunn ryggradsstruktur, er en sunn, sterk muskelstruktur også nødvendig. Bevegeligheten i nakken vår er spesielt knyttet til hodebevegelser og synssansen. Halsen vår kan være utsatt for alvorlige problemer i dagliglivet. De flestes plager er faktisk et resultat av upassende nakkebevegelser i dagliglivet. Halsen vår er en "C"-formet struktur med åpningen vi kaller "Lordoz" vendt bakover. Selv om denne krumningen kan rette seg ut med mindre traumer i dagliglivet, kan den også bli en rett struktur i eldre aldre på grunn av degenerative endringer i ryggraden, og kan til og med bøye seg fremover og ta en kyfose-pukkelrygget form. Dette kan forårsake nakkesmerter. Vi bruker enheter som telefoner, nettbrett, bærbare eller stasjonære datamaskiner mye i hverdagen. Feil kroppsholdning mens du bruker dem forårsaker noen problemer. Spesielt halsen vår, som bærer hodet og inneholder nerverøttene som hjelper oss å kontrollere armene våre samt ryggmargen, kan påvirkes negativt på grunn av feil holdning av hodet og nakken og gjør det til en vane. Ettersom graden av hodebøyning forover øker, øker også belastningen som bæres av nakken vår relativt. Mens nakken vår bærer en vekt på 4,5 - 5,5 kg når vi er vendt fremover (0 grader), når vi bøyer oss fremover i 45 grader, bærer den en tung belastning på 20 kg. Når du bruker enheter som telefoner og datamaskiner, er det veldig viktig å holde skjermene deres mot ansiktet vårt. Vi kaller lordose i nakkesøylen vår. Når krumningen som vender bakover avtar, retter nakkestrukturen seg og bøyer seg gradvis fremover og blir krum, forårsaker trykk, spenning og rask aldring på nakkevirvlene til mennesker, noe som forårsaker spondylose - degenerasjon. Normalt, hos mennesker, går linjen trukket nedover fra det ytre ørehullet i loddet gjennom midten av skulderen. Hos personer hvis hode beveger seg fremover, skifter denne linjen til forsiden av skulderen. Pasienter kan spesielt oppleve kronisk hodepine, nakkesmerter, skuldersmerter og ryggsmerter. Som et resultat krever korrigering av daglige holdningsforstyrrelser og problemer som kan overvinnes med kroppsøving medisinsk behandling.
Forslag for en sunn nakke:
Hva kan forringelse av nakkestrukturen føre til?
Les: 0
