Det kan være vanskelig å håndtere angst og stress i hverdagen. Sinnet ditt kan føles som om det er i et kappløp med tankene dine, du kan være redd for å gjøre ting som andre synes er lett (som å gå på timen), og bekymringene dine kan virke uunngåelige. Det kan også være vanskelig å elske noen som lider av en angstlidelse. Du kan føle deg overveldet av hvordan partnerens følelser påvirker ditt daglige liv, eller hjelpeløs til å hjelpe og gripe inn.
I så fall er du ikke alene; Vi møter alle ulike press med jevne mellomrom og kan være uvitende om ferdighetene og mestringsstrategiene som trengs for å håndtere dem effektivt.
Angst manifesterer seg i ulike intensiteter, fra mild til alvorlig nok til å gjøre det umulig å utføre daglige gjøremål, fra generalisert angst til fobier, og effektene kan være komplekse. I tillegg kan du oppdage måter å ta vare på deg selv mens du støtter partneren din gjennom vanskeligheter.
o Ikke undervurder følelser.
Før du forklarer hvorfor slike bekymringer kan være urimelige, prøv å forstå partnerens frykt og bekymringer, eller i det minste akseptere at de er realistiske for dem. Når du nærmer deg fra et logisk synspunkt, bør du støtte den andre partens synspunkt, selv om hans eller hennes syn virker helt ulogisk for deg.
o Oppmuntre partneren din til å motta terapi og prøv å være involvert i denne prosessen når det er mulig.
Oppmuntre partneren din til å søke rådgivning hvis de opplever alvorlig angst. Ikke ring terapeuten og avtal avtalen selv; i stedet kan du gi terapeuten eller klinikken anbefalinger. Det er viktig for partneren din å håndtere disse stadiene for at deres egen prosess skal utvikle seg på en sunn måte.
Men ikke delta i samtaler med partneren din som en terapeut ville gjort. Foreslå for eksempel ikke partneren din å prøve teknikker som kan brukes under medisinering eller terapi. La spesialisten komme med anbefalingene angående forløpet av prosessen.
o Oppmuntre i stedet for å tvinge.
Din partners oppførsel, de Selv om det kan være irriterende når du opplever bekymringer som hindrer dem i å gjøre sine daglige oppgaver, bør du aldri ignorere eller undervurdere bekymringene deres. «Hvorfor kan du ikke gjøre dette? Det er en så enkel ting." Slike fraser vil nok ikke ha noen positiv effekt. Prøv heller å motivere partneren din til å overvinne frykten. Du kan prøve å forsiktig oppmuntre partneren din til å møte sine egne bekymringer.
Les: 0
