Når vi sier hei til vinteren, forårsaker endringer som avkjøling av været og forlengelse av nettene noen forskjeller i stoffskiftet vårt, og vintertiden for stoffskiftet begynner.
Det er et faktum at vi er mer utsatt for å gå opp i vekt om vinteren. Men i motsetning til hva mange tror, synker ikke stoffskiftet vår om vinteren. Så hva ligger bak vekten som ble oppnådd med vinterens ankomst? /p>
“Vinterdepresjon”, kjent som sesongmessig affektiv lidelse, er en av hovedårsakene til dette.
-
Denne situasjonen, som oppstår ved redusert eksponering for sollys, øker appetitten vår, spesielt for søtsaker og frukt. Det fører til motivasjon for å innta flere karbohydratkilder som brød og pasta.
-
Når temperaturen i utemiljøet synker, begynner vi å se etter raske løsninger som får oss til å føle oss mer komfortable og varme. Dette resulterer generelt i sukkerholdige valg som varm sjokolade og sahlep.
-
Vi føler et ønske om å sove mer. 64-80 % av mennesker opplever en spontan økning i søvn.
-
Med reduksjonen i fysisk aktivitet reduseres kaloriforbruket vårt.
-
Med sommervarmen. Mengden vann vi komfortabelt forbruker synker betydelig om vinteren.
Årsakene er klare, la oss komme til løsningene,
-
Vinterdepresjon For å bli mindre påvirket, prøv å følge en ernæringsmodell i henhold til sollys.
-
Lag sørg for å spise frokost tidlig om morgenen, under sterkt lys og rik på karbohydrater.
-
Reduser karbohydrat- og energiinnholdet i måltidene mens du går fra morgen til kveld.
-
Prøv å spise middag under svakt lys, uten å la det være sent.
-
I stedet for kaloririke varme drikker, velg urter og frukt te som lind, salvie og nype.
-
Ikke hopp over snacks, på denne måten kan du øke appetitten. Du kan håndtere det lettere.
-
Prøv å legge til en passende og bærekraftig trening i rutinen din. Fordi trening ikke bare hjelper deg å forbrenne kalorier, men også hjelper deg å kontrollere matinntaket ved å påvirke noen punkter relatert til appetitten.
-
Metabo Vann er et av nøkkelpunktene for at vannpumpen din skal fungere på sitt beste. Sørg for at vannforbruket ditt er rundt 2 liter, uavhengig av te eller kaffe du drikker.
Opsummert;
Forbrenningen din forråder ikke deg om vinteren, den trenger bare litt pleie. Ved å være oppmerksom på detaljer er det mulig å avslutte vinteren med din ideelle kroppsvekt. Sunne dager...
Les: 0
