Selvfølgelig kan ikke Ramadan-festen være komplett uten dessert. Men hvis du har en søt tann, vet årsaken og ta forholdsregler
Falsk sult fører til en søt tann
Selvfølgelig kan ikke Ramadan-festen være komplett uten dessert. Ønsket om å spise for mye søtsaker kan imidlertid forveksles med "falsk sult" forårsaket av tørst. Hvis du vet dette, kan du også ta forholdsregler. Når du har et ønske om å spise søtsaker, drikk 2 glass vann, vil lysten din avta.
La oss avslutte måneden Ramadan, som tilbringes med tålmodighet, toleranse og hyggelig samtale, med sahur , iftar, Ramadan pita, Güllacı, søt, ikke spis søtsaker eller konsumer sukker når det kommer til Eid. Han uttalte at det er noen vitenskapelige grunner til ønsket om å spise søtsaker etter Ramadan for individer som har et ønske om å spise søtsaker, og sa 'Når disse årsakene er eliminert, vil ønsket om å spise søtsaker forsvinne'.
Denne høytiden er også kjent som sukkerferien. Selv om det er en høytid som vil blidgjøre munnen etter en lang kamp med sjelen, kan det å innta for mye søtsaker være en invitasjon til sykdommer. For mange mennesker blir ønsket om å spise søt til en krise, og de opplever også en følelse av anger etter å ha spist det. Det er mulig å ikke oppleve en slik krise og ikke angre. Alt vi trenger å gjøre er å lytte til signalene fra kroppen vår.
Her er faktorene som forårsaker ønsket om å spise søtsaker:
LANG VARIG SULT, LANGSIKTIG TØRSTE
Langvarig tørste:
Under Ramadan kan langvarig tørste forårsake ønske om å spise søtsaker. I denne situasjonen, som vi kaller falsk sult, når du drikker 2 glass vann, vil spiselysten avta i løpet av få minutter. Langvarig sult, utilstrekkelig karbohydratinntak:
Når kroppen ikke kan gi den energien den trenger på grunn av langvarig sult, leder den deg til maten som raskest kan tas opp i blodet og omdannes til energi , altså dessert. Sørg for at du dekker ditt daglige energibehov. Hvordan gjør? Start dagen med en god frokost og sørg for å konsumere hele hvete- eller rugbrød og inkludere egg i frokosten. Krone med mye grønt, tomater og agurker. Når du øker protein- og fiberinnholdet og dekker energi- og karbohydratbehovet med en kvalitetsfrokost, vil du se at tendensen til søtsaker vil avta. Ikke tenk på å spise for mye mat i løpet av dagen. Ikke reduser matinntaket til frokost. Dette valget vil føre til at du spiser mye mer enn du planla i løpet av dagen, og du vil ikke være i stand til å stoppe deg selv.
Uregelmessige søvntimer: Endring av søvnmønster på grunn av sahur og synkende søvntimer er vitenskapelig en av faktorene som trigger lysten til å spise søtsaker og øker energiinntaket. Vær oppmerksom på sovetiden din i ferien, sørg for at du får 6-8 timers søvn om natten, samtidig som du ikke legger deg for sent.
Å holde seg sulten i mer enn 4 timer: Hvis det å bli vant til sultfølelsen under Ramadan betyr å ikke ha snacks, vil det å holde seg sulten i mer enn 4 timer føre til at sukkeret i blodet reduseres og kroppen din vil henvise deg til dessert for å heve den raskt. Sørg for å ha en matbit. Uristede, rå valnøtter, hasselnøtter, mandler, melk, melkekaffe, yoghurt, kjernemelk, kefir, frisk frukt, grove brødpinner/grissini, havregryn, chiafrø, agurk, agurk, isbergsalat vil eliminere ønsket om å spise både sunt og søtt ...
Tristhet, stress, depresjon: Emosjonelle tilstander som tristhet, stress og depresjon kan også forårsake ønsket om å spise søtsaker. I dette tilfellet ber vi deg få støtte fra en ekspert, gå utendørs og gå en tur, og husk at det ikke løser noe problem å spise den desserten.
Les: 0
