Leveren er det viktigste og største organet i kroppen vår. Leveren, som veier omtrent 1,5-2 kilo, har like tunge plikter. Lever ; Det er ansvarlig for karbohydrater, protein og metabolisme.Det er organet hvor vitaminene A, D og B12 lagres. Rensing av blodet, regulering av blodstrømmen og lagring av det er blant leverens funksjoner. Stoffskiftet av legemidler, rensing av kroppen fra giftstoffer og utskillelse av galle foregår i dette spesielle organet.
Det normale fettinnholdet i leveren er under 10 %. Hvis dette fettforholdet overstiger det normale nivået, kalles det fettlever (hepatosteatose). Leveren blir fet på grunn av to årsaker som vi har definert som alkoholforbruk eller alkoholfri. Alkoholfri fettlever kan være forårsaket av fedme, insulinresistens, feil og feil dietter, overdreven vitamin A-inntak, hepatitt og enkelte medisiner som brukes.
Det er viktig å ha en sunn livsstil for å beskytte leveren din. . Fettleversykdom, en av de vanligste sykdommene i verden, kan ikke lenger være et problem ved å endre kostholdet ditt. Så lenge du inkluderer leveravgiftende matvarer i livet ditt, hold idealvekten din og gjør atferdsendringer i livet ditt. Her er hva du må gjøre for å beskytte leveren din:
-
Sørg for å drikke 2,5-3 liter vann daglig.
-
>Hold deg unna proteindietter og lavkaloridietter!
-
Begrens alkoholforbruket!
-
Unngå unødvendig medisinbruk uten leges anbefaling. .
-
Hold deg unna animalsk fett, velg sunne oljer med høyt omega 3-innhold!
-
Produkter laget av raffinert sukker og hvitt mel. Ikke bruk det.
-
Spis en diett med mye fiber.
-
Ha en måltidsplan rik på grønnsaker, frukt, fullkorn og belgfrukter.
-
Bruk fettfrie meieriprodukter til du når ideelle verdier!
-
Unngå overdrevent saltforbruk.
-
Foretrekk ikke røkte og syltede produkter.
-
Spis et kosthold med høyt ernæringsmessig mangfold. av.
-
Sørg for å drikke 1 kaffe og grønn te om dagen.
-
Løk og Velg matvarer med høyt svovelinnhold, som hvitløk.
-
Pass på å spise artisjokk, som er den levervennlige grønnsaken med sitt cynarininnhold , sammen med bladene. . Gi leveren din den beste detoxen.
-
Spiser rå persille, som har høy antioksidantkapasitet, hver dag.
-
Tro på antioksidantkraften til rød frukt og grønnsaker! Prøv å spise mer mat som rødbeter, druer, bringebær,bjørnebær.
-
Den inneholder curcumin > Pass på å bruke gurkemeie, som har høy antioksidantkapasitet, i måltidene dine.
-
Ha alltid selleri sterk> på bordet ditt, noe som forhindrer mulige infeksjoner i leveren.
-
Asparges, som inneholder antioksidanter og prebiotika, er også med på å forhindre leverskader, husk!
-
Gjør plass i livet ditt for matvarer som timian og fennikel.
-
Legg til avokado, som reduserer leverskader, til kostholdet ditt. p>
-
Bruk Milk Thistle-planten, også kjent som Milk Thistle strong>, for å reparere leveren med jevne mellomrom, i samråd med legen din.
-
Tren minst 150 minutter per uke.
Les: 0
