6-11 ÅRS ALDER (skolealder)
I vår alder tilbringer individer de viktigste delene av livet på skolen, vi kaller denne perioden barn går gjennom skolealderen. I denne perioden barn; De er i perioden hvor fysiologisk, psykologisk og sosial utvikling, samt vekst og utvikling, er rask, livslang atferd dannes i stor grad, og individer er best egnet til å tilegne seg informasjon og tilegne seg vaner.
Skolealder er i en langsom, men kontinuerlig vekst og utvikling.
Formålet med å mate barnet er; Det er for å sikre normal, sunn vekst og utvikling og positive matvaner.
Men i skolealderperioden når barnet bevisst går inn i det sosiale livet for første gang, ser man ofte feil matvaner hos barn som blir ofte stående alene i og utenfor skolen.
p>
Uten å vite hvor mye og hvilken type mat barnet trenger, uregelmessig matinntak, feil matvalg, feil i tilberedning, matlaging og oppbevaring av mat, og uegnet mat gitt og spist på skolene forårsaker ernæringsproblemer.
De viktigste ernæringsproblemene man ser hos barn i denne alderen er:
- Svakhet eller fedme,
- Anemi,
- Vitaminmangel,
- Jodmangel
- Tannråte.
EKTE UTDANNING STARTER HJEMME!
Det bør ikke glemmes at barn ser det de ser.De liker å imitere. Hvis du spiser søppelmat foran fjernsynet, grimaserer når du ser grønnsaker og kjøper coladrikker, sjokolade, chips og ferdige fruktjuicer hjemme, bør du huske at barna dine også vil konsumere disse og vil se på oppførselen din og gjør det samme.
Du bør ikke lære barnet ditt å spille dataspill. Oppmuntre til aktive spill. Hvis du deltar i disse spillene, vil barnet ditt holde seg unna dataspill.
Prøv å lage sunne måltider sammen. I dette tilfellet vil du både bidra til barnets intelligensutvikling og gjøre det lettere for barnet ditt å elske å spise ved å bidra til det.
Snackvane� Tjene penger. Du kan velge alternativer som yoghurt-ost-melk-grønnsaker-frukt til mellommåltid.
Ernæring hos barn bør bestemmes etter barnets alder, kjønn, kroppsvekt og fysisk aktivitet. I denne perioden kan barn bli påvirket av vennekretsen og reklame og gå over til feil matvaner.
I dette tilfellet er det viktig for familien å være bevisst og for riktig veiledning av skolen administrasjonen og læreren.
Det viktigste er at barnet har et tilstrekkelig og balansert kosthold.indikator er vekst og utvikling.
For at energi, protein, vitaminer og mineraler som tas daglig fra maten som skal brukes på den mest hensiktsmessige måten i kroppen, skal næringsstoffene i de fire matvaregruppene fordeles balansert i måltidene.
Skolebarn, per år Den vokser i gjennomsnitt 5 cm og en vektøkning på ca. 2,5 kg utvikles.
Kalorier tilstrekkelig til å sikre vekst og utvikling bør presenteres for barnet i en passende form som inneholder høy næringsverdi og komplekse karbohydrater.
Energi behov, veksthastighet, Selv om den varierer med kroppsdeler og fysisk aktivitet, er den 90 kcal/kg hos det yngre barnet og 55-70 kcal/kg/dag hos det eldre barnet.
Med nedbremsingen av veksthastighet etter spedbarnsperioden, behovet for protein synker og mellom 7-12 år Det synker til 1,0g/kg/dag.
Frokost blir av stor betydning for barn i denne perioden. Å ha en tilstrekkelig frokost hjemme hindrer barnet i å vende seg til søppelmat. Hovedårsakene er at barnet ikke vil spise frokost, og at familiemedlemmer som ikke har for vane å spise frokost ikke kan innpode denne vanen til barnet, eller at barnet ikke kan stå opp tidlig om morgenen.
Ettersom inntak av andre måltider vil skje på skolen, tilbys barnet to alternativer: Kantine og skolekafeteria.
Hvis skolen ikke har en kafeteria eller er utilstrekkelig, vil det være best for familien å tilberede sunne måltider hjemme og gi dem til barnet for å forhindre at barnet blir matet med hurtigmat fra kantinen.
Generelle prinsipper for barns ernæring
- Ikke hoppe over frokosten,
- Tilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler,
- Begrense fett og sukker, >
- Tilstrekkelig protein inntak,
- Komp Hyppig inntak av karbohydrater og fiberrik mat,
- oppfyller kalsiumbehovet.
Les: 0
