KRUPPTE RAMMER

“...selv om det er vanskelig, virker det som om vi bør ta ansvar og lette noe av skylden på arbeidslivet og andre stressfaktorer, hva synes du? La dette bli gjenstand for en annen artikkel. «Vi sa forrige gang...

Først og fremst bør det begynne medDEG. Jeg vet ikke hvem du er, navnet ditt. Hvor du er fra, hvilken type du er, hvor gammel du er, hvilken sosiale status din er... Det angår meg heller ikke. Men alt jeg vet, kjære

Du er verdig til å ha selvaktualiseringsbehovet på toppnivået i Maslows pyramide.

Maslow listet opp våre behov som følger, hvor en behov kan ikke flyttes til en annen uten å bli dekket.

Fysiologiske behov(spise, puste, drikke vann, seksualitet, søvn, balanse, utskillelse)

Trygghetsbehov( livssikkerhet, jobb, familie, eiendomssikkerhet)

Tilhørighet til en gruppe, kjærlighet, behov(medfølelse, vennskap, familie, seksuell intimitet)

Behov for aktelse(anerkjennelse, selvrespekt, selvtillit, suksess, respekt for andre, respekt for andre, ha sosial status)

Selvaktualiseringsbehov(å realisere ens potensial, perfeksjon, dyd, kreativitet, naturlighet, problemløsning, være fordomsfri, aksept av fakta)

Nå, de første 2 forholdene i denne pyramiden eksisterer allerede i hver enkelt av oss. Du kan enkelt lese denne artikkelen akkurat nå. Med den tredje tilstanden begynner noen vanskeligheter.

• På vei til det siste kravet er det noen som stammer på veien, noen hoster, noen nyser og prøver å komme seg videre på en eller annen måte... ikke sant?
• Så hva er veien som krasjer vår vei? de som ordner steinene?

Vi kaller disse «Kognitive forvrengninger» .

• Selvfølgelig er ikke dette de eneste grunnene, men jeg vil liste opp fakta om et øyeblikk. Er ikke eksterne evalueringer et godt emne å starte med?

Alt eller tanke: Men livet består av grått og gråtoner i stedet for svart og hvitt. Men noen ganger gjør vi det vanskelig når vi priser perfeksjonisme med denne tanken. Hvis bildet du tok ikke kom til hjemmesiden«Jeg er en ubrukelig fotograf!» Til og med X dukket opp på hjemmesiden, jeg er den eneste som mangler... Selv om du har fine bilder som oppnådde lignende suksess før...

Mentalt filter:

• Fokuserer ikke på de negative detaljene i hendelsene slite deg ut? Du blar for eksempel gjennom bilder på side X. Kanskje noen kom med en unødvendig og upassende kommentar til et skudd. «Alle har blitt slike artister. Disse er alltid slik. Folk liker ingenting. Hvis jeg laster det opp, vil ingen vurdere bildet mitt!»

Overgeneralisering:

• Skyene var veldig hjelpsomme den dagen. ikke sant?
• Føler du deg ikke heldig når det gjelder modellene?
• Eller er det slik hver dag med opptak?
• «Hver gang jeg går ut for å skyte, finner de meg?
• For en uheldig person jeg er! Det finnes ikke noe bedre bilde av meg i livet!» Sier du det?
• Lukk øynene igjen og tenk på hvor mange av de 30 skuddene du tok som hadde noen uhell?

Skriv det ned dag for dag og les det høyt. Les den og opplev den uutholdelige lettheten ved å konfrontere din forvrengte erkjennelse.

Merking: Tenk på overgeneralisering som gjør livet ditt vanskeligere, her er merking. «Det vil ikke være et godt skudd fra meg i livet! Jeg er en inkompetent kjapp!»

Forstørrelse og minimering: Dette er for å forstørre delene av deg som du mener er feil og minimere positive aspekter. "Hva har jeg gjort! Jeg er ødelagt! Hvordan kan jeg ta bildet i dette lyset og med denne blenderåpningen!» eller «Så hva om jeg tok et godt bilde, er ferdigheten i objektivet!»... Ulykke, ulykke kommer til fanget vårt...

''- burde, -bør'' setninger: Med disse suffiksene er du ikke motivert, tvert imot føler du deg ulykkelig, sint og motvillig. «Jeg må behandle alle bildene jeg tok i kveld. Faktisk burde jeg legge det til siden umiddelbart, før alle fotografene i gruppen.»

• Er det ikke slitsomt?

Overstyre det positive: La oss si at du åpnet en utstilling. Du jobbet hardt, du gjorde en innsats, og du ringte og presenterte bildene dine for sånne og sånne mennesker, på sånn og sånn sted, på sånn og sånn dag. Da jeg hørte de positive kommentarene fra gjestene, sa jeg: "Ugh... De prøver faktisk å være høflige." Jeg er sikker på at de liker det Bøy deg!”…

• Høres det kjent ut?
• Er det ikke en så slitsom og destruktiv kunnskap?

Tankelesing:Vi er på samme utstillingsåpning. La oss si at en av gjestene står i et hjørne og ser ut av vinduet, fortapt i tanker. «Jeg kjedet folkene som kom. Jeg har åpnet en så kjedelig utstilling at mannen sier det er bedre å se ute i stedet for å reise!» hmmm, kanskje han har mistet tankene på grunn av en telefonsamtale han mottok, som han er, men du er så overbevist om dine egne tanker at du ødelegger hele dagen og utstillingsåpningen uten å bry deg om å undersøke. p>

Spådomsfortelling: Som de sier, ikke tro på spådom og ikke bli uten det, dette er ikke en av dem, det er en smertefull form for kognitiv forvrengning. Mannen som vandret utenfor på utstillingen, han kranglet med kjæresten på telefonen. Men det som er enda verre er spådommen han driver med,«Vårt forhold vil aldri bli bedre fra nå av. Det er ingen måte jeg kan bringe ham tilbake. Det er jeg sikker på!» Selv om det er urealistisk, tror han dette og har allerede falt i fortvilelse.

Personliggjøring: Du tar ansvar for en negativ hendelse uten noen logisk forklaring og uten å basere den på noe grunnlag. Resultatet er en enorm skyldfølelse. «Hvis det ikke var for meg, ville vi ikke fotografert her, og han ville tatt bedre skudd. Jeg er ikke en god skyttervenn. Alt er min feil!" Det andre gjør er imidlertid deres ansvar, ikke ditt.

Vi kan se eksempler på kognitiv forvrengning hos de fleste som virker vanskelige eller i de fleste slitsomme liv. Det første trinnet er å bli bevisst på dem.
Og
Kjære leser, selv om du går til verdens beste terapeut og bruker den mest fantastiske medisinen i verden ; Hvis du nekter veien til din innsikt, vil du ikke få noen resultater. Først og fremst må Y ønske å utvikle seg, for å ta fatt på veien til utvikling.

_{Les: 0}