Kognitiv atferdsterapi er en terapiskole som forstyrrer både kognisjoner og atferd. CBT sier at en persons tanker skaper følelser og atferd dukker opp som et resultat. Teknikker tar også sikte på å forstyrre både kognisjoner og atferd.
Teknikken for å motta automatiske tanker
Automatiske tanker er de første tankene som kommer til ens sinn etter hendelsen, hvis virkelighet ikke har blitt stilt spørsmål ved, og uevaluert. Jo mer partisk tanken som kommer til tankene våre om hendelsen, jo mer dysfunksjonell i våre følelser og oppførsel. CBT sier at tanker er formodninger og kan testes i deres antakelser. Denne testen gjøres ved å samle bevis fra personens tanker.
For å få personens automatiske tanke, stilles spørsmålet 'Hva tenkte du i det øyeblikket?'. Ved CBT begynner behandlingen vanligvis med å adressere automatiske tanker.
Eksponeringsteknikk
Det er å konfrontere klienten med den fryktede situasjonen. Det er for å oppmuntre dem til å bli eksponert for situasjonen de er bekymret for og for den som har redusert angst.
Den består av 4 stadier.
1- Evalueringsstadium: Å evaluere angstdimensjonen til klienten og å samle inn detaljert informasjon om problemet.
2- Forberede klienten til terapi: Den forberedes kognitivt ved å arbeide med klientens tanker.
3- Eksponering: Det er konfrontasjon og oppmuntring til angsten og frykten avtar og forsvinner.
4- Selvkontrollfase: Oppmuntre ham til å bli sin egen terapeut for å konsolidere gevinstene han har oppnådd i løpet av øktene. For å oppmuntre til hyppige situasjoner som forårsaker angst.
Modellering
For å gjøre det mulig for klienter å lære ny atferd ved å observere en annen persons atferd.
Symbolsk modellering: Vi kan presentere hendelsen og karakterene der som en modell ved å foreslå en film og bok om klientens problem.
Deltagende modellering: Bruke en ekte modell om hva klienten skal lære. Det er teknikken som terapeuten deltar i. Terapeuten viser og modellerer en klient som ikke kan kjøre rulletrappen.
Systematisk depersonalisert� �rma
Det er gradvis å konfrontere personen med den fryktede eller engstelige situasjonen. Målet er å normalisere det man frykter. Det brukes ofte ved fobier. Først av alt blir den enkelte undervist i avslapnings-pusteøvelser. Klienten lages en liste over situasjoner knyttet til det han frykter, fra det minst skremmende til det mest skremmende. Etterpå revitaliseres det gradvis og avspenningsøvelser legges til. Det siste oppleves gradvis i det virkelige liv.
Les: 0
