Stresser en naturlig reaksjon fra mennesker på visse hendelser de møter i livet. Selv om denne responsen noen ganger kan hjelpe med motivasjonen, kan den ofte få en person til å føle seg dårlig og redusere produktiviteten.
“Hvis problemene er håndterbare og du kan leve med dem, holder du deg tilregnelig. Når du finner ut at det er for mye, mister du vettet. Å miste sinnet er den medfødte metoden for å unngå problemer, realiteter, bekymringer og stressende situasjoner.»Osho
Det er fysiske, sosiale og psykologiske faktorer som påvirker stress. Fysiske faktorer kan oppstå som følge av kirurgi, sykemelding, miljøforurensning, trafikkstøy, sosiale faktorer kan oppstå som følge av individets nære relasjoner, relasjoner til omgivelsene, daglige konflikter og psykiske effekter kan oppstå som følge av fysiske og sosiale faktorer vi har nevnt. For eksempel; som skuffelse, isolasjon.
Folk kan reagere annerledes på stresset de møter i dagliglivet. For eksempel; Mens atferdsreaksjoner kan omfatte gråt, irritabilitet, søvnforstyrrelser, angst og tap av konsentrasjon, kan fysiologiske reaksjoner inkludere hjertebank, munntørrhet, økt hjerterytme, muskelspenninger og mest av alt hodepine.
Vi spiller en aktiv rolle i å oppleve alle disse. Det er noen hormoner som spiller inn. Disse er: Adrenalin (adrenalin), noradrenalin (noradrenalin) og kortisolhormoner.
Hva er skadene ved stress?
Det er ikke mulig å si at ingen er sterke nok ikke å bli påvirket av stress. Det er imidlertid mulig å si at hver person har et stressnivå som de kan håndtere (Yates, 1989, s. 34).
Noen mennesker opplever stress mer intenst enn andre mennesker og deres motstand mot det. er lav. Årsaken til dette kan være menneskers karakter, spisevaner eller søvnmønster.
På den annen side, stress;
Ineffektivitet,
Kom sent på jobb og fravær,
Det kan forårsake situasjoner som konflikt,
fremmedgjøring,
tretthet,
utbrenthet.
Metoder for å mestre stress
Det folk bør vurdere på dette tidspunktet er spenningen og stresset i livene deres. Det bør sikres at stress blir tatt under kontroll før det når et alvorlig og skadelig nivå.
På den annen side, for å takle stress, må mennesker;
Meditasjon,
Trening,
p>
De kan håndtere stresset sitt ved å bruke teknikker som endring i måten å tenke på,
ernæring,
Sosial støtte, (tilbringe tid med sine kjære)
Massasje, og med dette kan de ta skritt for å takle det.
“Absolutt tilbaketrukkethet eliminerer ikke stress, på tvert imot er det et stress i seg selv. Ensomhet er det mest egnede miljøet for sykdommer å avle. «Irvin D. Yalom
Det viktigste poenget her er at personen innser at han er i en stressende situasjon i det øyeblikket og er klar over det. Hvis vi er klar over at vi er i en situasjon, vil det være lettere å utvikle teknikker for å løse den.
En artikkel om emnet; Psykiatrisk tilnærming til å mestre stress
Det finnes også en bok om emnet: The Art of Not Giving a Fuck, som krever mestring
Les: 0
