VÆR FORSIKTIG MED DITT VALG AV DRIKKE
I stedet for å innta en drink tilsatt sukker til måltidet, velg vann
eller ayran. Syreholdige drikker, ferdige fruktjuicer, kalde
drikker som te inneholder sukker og tar med ekstra kalorier
husk!
IKKE GLEM Å SPISE A SALAT
Methet Det beste med å lage mat dette er å gjøre det med ferske grønnsaker.
Enten du velger kjøtt- eller grønnsaksretter, sørg for å ha en salat ved siden av.
p>Tilbered salaten din uten olje, tilsett passende mengde olje.
DEL HOVEDRETTEN DIN
Del måltidet med familie og venner. Selv om porsjonsstørrelsen din reduseres etter hvert som du deler, vil det ikke være noen nedgang i din psykologiske metthet, du bør prøve det.
Ha med deg en matbit
Hvis du skal bruke dagen ute eller endre måltidstider
Hvis du trenger å gjøre dette, sørg for å ha sunne snacks med deg
Velg matvarer som er enkle å ta med deg, som frukt, usaltede nøtter og melk.
Spiser måltidet uten noen forberedelsesprosess.
FYLL TALLEN DIN MED GRØNNSAKER
Spesielt når du velger kjøtt, sørg for å spise det sammen med grønnsaker for å gi antioksidanteffekt
. Hvis du vil ha kokte grønnsaker, eller om du vil ha
salat.
VELG VED ATT VURDERE KALORIENE OG FETTET I FETTET DU SPISER
GJØR
Selv om vi ikke ser det ofte ennå, er det noen ganger kaloriinformasjon på menyene.
. Hvis du har det, gjør ditt valg ved å vurdere kaloriene. Ellers
Du kan gjøre ditt valg ved å vurdere hva som skal inn i måltidet.
GI PRIORITET TIL FULKORNPRODUKTER
Pass på at brødet du spiser sammen med måltid er fullkorn. På denne måten vil du få fiber og føle deg mettere. Du kan også bruke fullkornspreferansen din
til pasta og smørbrød.
DU MÅ IKKE GJØRE FERDIG PÅ TALLEN, PAKKE DEN
GJØR DET ;)
Bestill mat Når du gir, gjør ditt valg ved å vurdere mengden du trenger å konsumere
. Du trenger ikke å gjøre ferdig store porsjoner,
pakke den og spis den senere.
Les: 0
