Selv om du ikke har migrene, må du ha kommet over noen som står deg nær som klager over migrenesmerter. Migrene er en vanlig primær hodepinelidelse som vanligvis utvikler seg i angrep og forårsaker sterke smerter. Selv om den eksakte årsaken til migrene ikke er fullt ut forstått, er det kjent at mange faktorer utløser migrene.
Personer med migrene har en tendens til å unngå høye lyder og sterkt lys og si at de øker smerten. Men har du noen gang tenkt på at du kan mate migrene med det du spiser?
Diettrelaterte triggere er også en vanlig årsak til angrep. Folk kan forbedre livskvaliteten ved å begrense disse matvarene i kosten.
-
Ost
-
Sjokolade
-
Koffein
-
Alkoholholdige drikker
-
Melk
-
Syltet mat
-
Tilberedte kjøtt-kyllingbuljongtabletter
-
Bearbeidet kjøtt (salami, pølse ..)
-
Sitrusfrukter er de matvarene som oftest assosieres med migrene.
Selv om disse matvarene har forskjellige effekter på individer, kan du finn dine spesifikke triggere ved å fjerne disse matvarene fra kostholdet ditt for en stund.
Ikke bare mat, men også måltidstiming har en effekt på migreneanfall. Å unngå å faste over lengre perioder, spise hyppige mellommåltider, spise en sen middag og småspise om natten kan forhindre hodepine.
Menge risikofaktorer som forårsaker migrene endrer vannbalansen, noe som kan øke mottakelighet av migrenesyke til vannmangel.
Selv om mange mennesker bruker te og kaffe for å øke væskeinntaket, er det kjent at te og kaffe øker alvorlighetsgraden av migrene.
Å sikre tilstrekkelig vannforbruk, uavhengig av væskeinntak, er av stor betydning for migrene. Tilstrekkelig og regelmessig vannforbruk reduserer både frekvensen og alvorlighetsgraden av migreneanfall.
For å oppsummere,
1-Fjern triggermat fra kostholdet ditt,
2-Ikke bli sulten i lang tid,
3-Ikke glem å drikke vann! Sunne dager ... & nbsp;
Les: 0
