Hei alle sammen. Denne uken vil vi fortelle deg hva som er yo yo syndrom?, Hvem er i faresonen for yo yo syndrom?, Hva er skaden av yo yo syndrom på kroppen? Jeg vil snakke om svarene på spørsmål som.
Hva er yo yo-syndrom?
Fedme, vår tids sykdom dominert av ubalansert, usunn ernæring og stillesittende (inaktivt) liv, er så utbredt.I en tid hvor det er vanlig, øker ønsket om populære dietter og raskt vekttap. Som ernæringsfysiolog er det jeg alltid sier at det er uunngåelig at vekten raskt går opp igjen. La oss i denne artikkelen se årsakene til og konsekvensene av klagene vi ofte hører fra mine klienter, for eksempel "Jeg gikk ned 10 kilo og gikk opp 20 kilo".
Å gjenvinne vekten raskt gjennom metoder som svært lavt. -kaloridietter, sjokkdietter, populære dietter eller sult, og Vi kaller situasjonen som oppstår når dette gjentas minst 3 ganger yo yo syndrom. Feil kosthold er ikke den eneste grunnen som forårsaker jojo-syndrom. Jojo-syndrom har mange årsaker. Ubevisst brukt vekttapsmedisiner, endringer i individets psykologiske tilstand og ubevisst bruk av diuretika eller avføringsmidler kan også føre til jojo-syndrom. Dessverre, i slike tilfeller kommer vekten som raskt forsvinner fra kroppen raskt tilbake. Og en av de risikable aspektene ved denne situasjonen er at mange individer ikke innser at de har dette syndromet.
Risikogruppen for jojo-syndrom er for det meste kvinner. Kvinner har høyere risiko for å få det enn menn. Studier viser at selv 5% til 10% av vekttapet bør opprettholdes i 6 måneder. Folk som slutter med dietten i 1 eller 2 måneder opplever også denne situasjonen ofte.
Hva skjer i kroppen vår ved jojo-syndrom?
Den raske vekt opp og ned påvirker kroppens stoffskifte, det senker hastigheten og dessverre bremser stoffskiftet. I avanserte grader vil stoffskiftet bli helt vant til å sulte, så du vil kun utføre vitale aktiviteter og stoffskiftet vil synke fullstendig. Rask vekttap kan forårsake deformasjoner i kroppen da det vil føre til muskel- og vanntap. Ettersom denne syklusen med vektøkning og vekttap oppstår, forårsaker den psykologiske effekter på individer. I langvarig sult Sukkertrang og spiseanfall kan også oppstå med ubalanse i blodsukkeret.
Ved ubevisst bruk av slankemidler og diuretika og avføringsmidler, som er en annen årsak til jojo-syndrom; metabolismen akselererer, hjerterytmen øker, hyppig avføring forekommer og svette øker, blodtrykket øker, menstruasjonsuregelmessigheter oppstår, og psykiske lidelser som irritabilitet og angst kan også forekomme.
I tillegg bør vanndrivende og avføringsmidler brukes. under tilsyn av en lege. Det bør aldri brukes til vekttap. Disse stoffene øker avføringen og forårsaker dehydrering i kroppen. De har med andre ord ingen egenskaper som å smelte kroppsfett. Ved langvarig bruk begynner tarmen å slutte å svare på slike medisiner. Derfor vil du også forstyrre tarmens mikroflora. Det kan også forårsake hjerterytmeforstyrrelser når det brukes ubevisst.
Hvis du tror du har dette syndromet, må du først konsultere en lege og ernæringsfysiolog. Du kan også få hjelp av psykolog eller psykiater ved behov. Det vil være den mest nøyaktige og sunne måten å nå din idealvekt med et spesielt ernæringsprogram utarbeidet for deg av ernæringsfysiologen din. Etter at dette stadiet er over, er den viktigste delen av behandlingen beskyttelsesdelen.
For å unngå jojo-syndrom, er det viktig å starte slankingen målbevisst og gjøre dietten ikke bare til et verktøy for å gå ned i vekt, men også for å regulere helsen vår og gjøre det til en livsstil. I stedet for diettlister du ser på internett eller utarbeidet for andre individer, sørg for vektkontroll med et program laget for deg, med hjelp fra en ekspert. Unngå å spise bare én type diett. Husk viktigheten av variasjon i kostholdet. Regelmessige fysiske aktiviteter øker kroppens metabolske hastighet. Ikke glem å legge til regelmessig fysisk aktivitet i livet ditt. Vær oppmerksom på at all mat som konsumeres i overkant – selv om den er sunn – lagres som fett. Husk at hvert glass vann du drikker bidrar til stoffskiftet og gjør det til en vane å drikke et glass vann hver time.
I håp om at diettene som startet på mandag fortsetter, ønsker jeg deg en sunn uke .
Les: 0
