Vi anbefaler at du leser denne artikkelen nøye hvis du har de tretthets- og smertesyndromene som de fleste møter i dag, hvis du også er en MAS-pasient. Myofascial smertesyndrom, som står for MAS; Det er et smertefullt syndrom av bløtvev, muskelvev og bindevev.
Hvorfor oppstår MAS-ubehag?
Det er mange årsaker til denne plagen. Noen av de viktigste er:
-Stress
-Svekkede muskler
-Skrivebordsarbeid
-Feil holdning(stilling)
-Trener ikke regelmessig
-Intens arbeidstempo
-Uregelmessig og utilstrekkelig søvn
Stress er for mye mye i de flestes liv er en negativ faktor. Så hvordan kan stress ha en så smertefull retur til oss? Menneskekroppen er en mekanisme som fortsetter å fungere i en bestemt rekkefølge. Det er noen hormoner og energiflyt som opprettholder denne rekkefølgen. Når stressfaktoren øker, reduseres serotonin- og endorfinhormonene. Som et resultat av denne reduksjonen observeres noen negative endringer i muskelsammentrekninger, søvnkvalitet og smertemekanisme. Det er mulig å forhindre disse endringene ved å øke disse hormonene. Serotonin og endorfiner øker som et resultat av regelmessig trening og riktig ernæring i kroppen vår.
Nå, la oss håndtere de svekkede musklene våre. Det som holder skjelettet vårt opp mot tyngdekraften er musklene og bindevevet. Det er derfor når noen muskler i kroppen vår svekkes, dukker det opp smerte og tretthet etter en travel dag. Løsningen på dette er å øke muskelstyrken og trene regelmessig. Når holdningsforstyrrelsen avsløres, blir noen ledd og muskler overbelastet. Denne overbelastningen forårsaker smerte og slitasje. Den blir møtt med både ekstrem tretthet og leddødeleggelse i tidlig alder.
I dagens forhold jobber de fleste i en travel timeplan. ir. Derfor hevder de at det ikke er tid igjen til trening og til seg selv. Men det bør ikke glemmes at det vi bør verdsette mest i dette livet er kroppen vår. Hvis vi ikke gir det nødvendig oppmerksomhet, må vi ta konsekvensene av dette. Vi kan investere i kroppen vår ved å dedikere bare 3-4 timer i uken til riktig og riktig trening.
Søvn er en av de viktigste faktorene for menneskers helse. Å hvile kropp og sinn er bare mulig med en sunn og regelmessig søvn. Som vi nevnte i begynnelsen av artikkelen vår, faller mye arbeid på søvn for å sikre hormonell orden og energiflyt. For en god søvn er valg av seng og pute, et lysfritt og godt ventilert miljø viktig. Minst 8 timers søvn kreves for voksne og minst 10 timer for barn. Avspenningsteknikker kan brukes til personer som har problemer med å sovne.
Sørg for å konsultere din fysioterapeut for riktige teknikker og metoder!
Alle har rett til et smertefritt og kvalitetsliv.
Les: 0
