Oransje beskriver Citrus sinensis, et tre av Citrus-slekten, og dets frukt.
Fordeler med appelsin;
1. Det er nyttig mot forkjølelse som forkjølelse og influensa. Det øker nivåene av IgA, IgM og komplement, som er immune
elementer i humant serum, og styrker immunsystemet ved å hemme aktivitetene til virus.
2. Appelsin er en god mat for munn- og tannhelsen. Regelmessig inntatt appelsin beskytter munnen din mot tannkjøttsykdommer og tannråte. Ved vitamin C-mangel, siden kollagen
syntesen blir avbrutt, sårtilheling forsinkes, åpne sår dannes på huden, blødninger i tannkjøttet og skjørbuksykdom oppstår.
3. Appelsin er en spesiell frukt for de som vurderer graviditet. Folsyren den inneholder er et av de støttende vitaminene som den vordende mor trenger, er viktig for utviklingen av babyen og forhindrer nevralrørsdefekter. I tillegg, i mangelen, kan koronar hjertesykdommer og nevrologiske sykdommer oppstå på grunn av makrocytisk anemi og høyt homocystein.
4. Den er også beskyttende mot hjerte- og karsykdommer og kreft takket være fiberen den inneholder.
Den styrker venene.
5.Oransje bidrar til å redusere høyt blodtrykk på grunn av kaliumet det inneholder.
og balanserer blodtrykket.
6. Oransje sikrer riktig funksjon av leveren. Det renser kroppen fra skadelige stoffer.
7. Det brukes i løsningen av anemi på grunn av jernet og vitamin C den inneholder.
Vitamin C øker jernabsorpsjonen og er involvert i steroidhormonsyntese
8. Takket være den uløselige fiberen den inneholder, letter den fordøyelsen ved å øke vekten på avføringen,
Den lindrer forstoppelse.
9. Den kan også inntas som appelsinjuice, appelsinskall og appelsinolje. Frukten
inneholder eterisk olje i skallet, vitamin A, B1, B2, B5, B6, E, C, fruktsukker, organiske
syrer, mineralsalter og pektin i frukten. juice.
>10. Takket være vitamin C den inneholder, forhindrer den omdannelsen av nitritter til nitrosomer og reduserer de kreftfremkallende effektene av enkelte
østrogenderivater. Det reduserer risikoen for hudkreft forårsaket av sollys.
Næringsverdi per 100 gram
Vann 86,34 g
Energi 49 cal
Protein 1,04 g
Totalt fett 0,3 g
Karbohydrat 11,89 g
>Masse 2,5 g
Kalsium 40 mg
Jern 0,09 mg
Magnesium 10 mg
Fosfor 17 mg
p >Kalium 179 mg
Natrium 0 mg
Sink 0,06 mg
C-vitamin 48,5 mg
Tiamin 0,087 mg< / p>
Riboflavin 0,04 mg
Niacin 0,274 mg
Vitamin B6 0,063 mg
Folat 39 µg
Vitamin B12 0
Vitamin A 12 µg
Vitamin D 0
Mettet fettsyre 0,035 g
Enumettet fettsyre 0,055 g
Flerumettet fettsyre 0,06 g
Kolesterol 0
Dyt. İlayda Sena BALKI
Les: 0
