Alle ektepar, selv de lykkeligste, opplever konflikt. Konflikt vil alltid eksistere i ekteskap, eller rettere sagt i alle forhold der to mennesker kommer sammen (mann-kone, mor-barn, søsken, venn). I dette tilfellet blir hvordan ektepar håndterer konflikter viktig. Mens din stil med konflikthåndtering kan hjelpe ekteskapet ditt til å fortsette vellykket, kan det også føre til en prosess som fører til skilsmisse.
Konflikt i ekteskapet har funksjonelle og positive aspekter, som å forbedre forholdet og forstå hverandre bedre. . Det kan alltid være noen situasjoner som oppstår på grunn av personlighetsforskjeller mellom ektefeller og ikke kan løses. Hvis ektefeller vet hvordan de skal håndtere disse uenighetene, det vil si konflikt, på en sunn måte, vil forholdet mellom dem være sunt.
Dr., som har utført forskning og observasjoner med ektepar i mange år. John Gottman snakker om 4 faktorer som han sier er varsler om skilsmisse og kaller dem "4 ryttere av apokalypsen". Disse er;
1. Kritikk
2. Bli defensiv
3. Forakt / forakt
4. Det er oppført som Stonewalling/Ignoring
.
Gottman uttalte at ved å se på disse 4 faktorene som spiller inn i argumentene, kan han forutsi skilsmissen med en hastighet på 91 % , noe som betyr at disse 4 faktorene ofte spilles inn i argumentasjonen og kompensasjonsarbeidet gjøres. Han sier at hans spådom om hvorvidt ekteskap som ikke blir inngått vil være vellykket eller mislykket er 91 % nøyaktig. Noen av disse 4 faktorene kan finnes i hvert ekteskap. Den eneste forskjellen er at par som har et sunt forhold anstrenger seg for å kompensere for denne negative atferden (ved å etablere 5 positive interaksjoner mot 1 negativ interaksjon), forsøker å reparere den og kan svare på hverandres reparasjonsforsøk.
Disse fire faktorene Det første skrittet du må ta for å beskytte deg selv mot de destruktive effektene er å bli klar over disse fire faktorene som viser seg i argumentasjonsstilen din under konflikt, og det andre trinnet er å motstå dem. Ellers vet du nå hvor du går etter disse fire ryttere.
Å gjøre en myk start i stedet for å kritisere
Kritikk er en konstruktiv kritikk mot individets personlighet. Dette er kommentarer som ikke finnes. En klage sendes angående en atferd og omhandler kun denne atferden. Når du har en klage på noe, start mykt og uttrykk klagen din uten å klandre, bruk setninger som starter med "jeg" og uttrykk dine behov: "Hva føler jeg? Hva trenger jeg?" Å kunne formidle svarene på spørsmål til motparten er motgiften mot kritikk. Å uttrykke hva du føler og hva du trenger med denne metoden vil ikke inneholde kritisk språk og vil ikke tvinge partneren din til å bli defensiv, tvert imot vil det hjelpe ham/henne å bli klar over dine følelser og behov. En myk start når du uttaler klagen din, vil også avgjøre tonen for diskusjonen din. Harde start betyr at argumentasjonen ender minst like hardt.
Å ta ansvar i stedet for å være defensiv
Å være defensiv, beskytte deg selv eller tro at du er den fornærmede, og kommer fra din ektefelle. Det kan defineres som å forsøke å forhindre et angrep. Når vi blir defensive, bruker vi faktisk en annen måte å skylde på den andre parten ved å si "det er ikke meg, det er deg."
Det som må gjøres på dette tidspunktet er å prøve å høre ektefellens klage og ta ansvar ved å akseptere at du har din egen rolle i konflikten. Som ektefeller er begge parters ansvar å gjøre en innsats for å forhindre at det følelsesmessige båndet mellom dem svekkes. Slik sett blir det viktig å gjøre et reparasjonsforsøk som vil hjelpe ektefellen til å myke opp, i stedet for å bli defensiv, selv om han/hun blir utsatt for en kritisk reaksjon fra sin ektefelle.
Å verdsette og respektere i stedet for ydmykelse/forakt
Ydmykelse er den største prediktoren for skilsmisse, og å overvinne den er av avgjørende betydning for forløpet av forholdet.
Ydmykelse , som er relatert til å se seg selv i en overlegen posisjon og får følelsene av kjærlighet og beundring mellom par til å forsvinne.Det manifesterer seg i form av sarkastisk tale, roping, øyenrulling, bagatellisering, hån og bevisst å lage sårende vitser .
Motgiften mot ydmykelse er å skape en kultur for takknemlighet og respekt i forholdet. Ektefeller uttrykker regelmessig sin takknemlighet, kjærlighet og respekt for hverandre. Det gir en positiv mening og dybde til forholdet. Det hjelper partnere til å tenke og føle seg mer positive om hverandre. Jo mer positivt en person tenker, jo mer positivt føler han seg. Jo mer positiv han føler seg, jo mindre nedlatende vil han være. Av denne grunn er det viktig å tenke på hva du liker med partneren din og uttrykke dette til ham/henne ved enhver anledning for å skape denne kulturen.
Lære å berolige deg selv i stedet for steinmur /ignorering
Denne situasjonen, metaforisk uttrykt som å bygge en mur, er når personen som er overveldet og lei av argumenter slutter å kommunisere med sin ektefelle og forblir fullstendig usvarlig. Steinmuring oppstår vanligvis i de senere stadier av kontroversielle forhold, når utmattelse oppstår. Dette er en holdning som sliter ut parten som prøver å kommunisere.
Grunnen til at diskusjoner blir utmattende er at fysiologiske reaksjoner som følge av intens emosjonell belastning og sinne (pulsen øker, stresshormoner spiller inn osv.). ) gjøre det umulig for personen å ha en konstruktiv diskusjon. Når disse symptomene oppstår, fortsetter par å krangle, noe som får dem til å slite ut hverandre. Derfor, for å forhindre steinmuring, er det nødvendig å være klar over tegnene som tyder på at du begynner å bli følelsesmessig overveldet og sint, og lære å bestemme sammen for å stoppe krangelen og vente til du roer deg ned. Pause: «Vi er sinte nå, hvis vi fortsetter kan vi si ting som vil opprøre hverandre. La oss diskutere denne saken igjen når vi har roet oss ned.» Dette gjøres med gjensidig godkjenning. For å roe seg ned bør personen bruke tiden han eller hun sparer på aktiviteter som vil hjelpe ham eller henne til å roe seg ned, ikke ved å være opptatt av negative tanker om sin ektefelle. Å lytte til en favorittmusikk, gjøre en hobby eller gå en tur...
Det første vi trenger for å endre atferden vår er bevissthet. Å observere og innse eksistensen av disse 4 faktorene i diskusjonene er en mulighet for oss til å endre dem. Og til slutt kan det sies at det eneste vi kan endre er vår egen oppførsel. En liten endring vi skaper i vår egen atferd vil indirekte gjøre en forskjell for personen vi samhandler med, og forskjellen i ham/henne vil forsterke vår atferd. vil flyte og dette vil skape en løkke...
Les: 0
