1. I stedet for å spise et stort måltid i én omgang, gir det bedre sukkerkontroll å spise mindre porsjoner oftere i løpet av dagen.
2. Trening, selv uten å gå ned i vekt, reduserer insulinresistens i kroppen og forebygger diabetes. Hos de med diabetes forbedrer trening (både aerobic og motstandsøvelser) blodsukkerkontrollen.
3. Tidspunktet for trening og sport bidrar til å kontrollere blodsukkeret bedre. Det spiller en rolle: for eksempel å trene 20 minutter etter å ha spist dessert i stedet for to timer etter at det reduserer økningen i blodsukkeret.
4. Hvordan du lager mat påvirker skaden sukker gjør på kroppen din, det samme gjør hva du spiser: Koking og damping reduserer for eksempel dannelsen av skadelige forbindelser i stor grad sammenlignet med steking og grilling.
< sterk>5. Forbruk av fiber og fiberholdig mat hjelper til med å kontrollere sukker ettersom det bremser fordøyelsen og absorpsjonen av karbohydrater i måltidene.
VISSTE DU DISSE OM DIABETES?
6. Fruktose (fruktsukker) er like skadelig for kroppen som glukose. Fruktose forårsaker organskader uavhengig av endringer i blodsukkeret.
7. Hvis du sjekker føttene dine, spesielt sålene, hver dag vil det i fremtiden redusere forekomsten av fotsår på grunn av diabetes betraktelig.
8. Siden høyt blodsukker svekker immunforsvaret, vil inntak av mat og vitaminer som vil styrke immunforsvaret redusere denne effekten.
9. Hvis diabetesen din er veldig skjør (hvis sukkernivåene går til ekstreme), vil det hjelpe å telle karbohydrater og administrere insulin deretter.
10. Hvis kostholdsendringer implementeres uten å gjøre endringer i diabetesmedisiner, kan de føre til hypoglykemi (lavt blodsukker). Gjør disse endringene sammen med legen din i samråd med legen din
Les: 0
