Hei alle sammen, i dag vil jeg fortelle dere om 5 viktige feil som er gjort under slanking. Alle ønsker å gå ned i vekt og gjør et forsøk, men det er svært få mennesker i samfunnet vårt som kan nå målet sitt. På grunn av denne situasjonen kan vi dessuten ikke opprettholde vekten vi har gått ned og vi går opp for mye. Her har du muligheten til å rette opp feilene som vil forandre livet ditt.
For å fullstendig eliminere fett fra livene våre. Kroppen vår trenger sunt fett. Fett er avgjørende for syntesen av mange hormoner. Vitaminer A D E K er fettløselige, et kosthold med lavt fettinnhold vil forårsake vitamin- og mineralmangel. Siden fett gir metthet, vil redusert forbruk øke ønsket om å spise et juksemåltid. Løsningen er å tilberede måltidene våre med vegetabilske oljer som olivenolje, avokadoolje, hasselnøttolje og tilsette nøtter og fet fisk til måltidene uten å overdrive porsjonsstørrelsen.
Ser ut. for en mirakuløs næringsblanding eller kur. Det første en som ønsker å gå ned i vekt vil gjøre er å skape et kaloriunderskudd. Kaloriunderskudd betyr å ta inn mindre eller bruke mer enn ditt daglige energibehov. Ingen frukt, grønnsaker eller suppe har noen slankende egenskaper. Å drikke liter vann tilberedt med sitron og eddik vil ikke få deg til å gå ned i vekt, du vil bare drikke vann. Langsiktig og ukontrollert forbruk kan forårsake mage- og tarmsykdommer.
Å se frukt som sukkerbomber. Det er et faktum at frukt inneholder sukker, men de vil ikke skade kroppen din så lenge forbruksdelene ikke er for store. De hjelper til med å balansere blodsukkeret når de inntas med en proteinkilde til frokost eller mellommåltid.
Nullstille karbohydratinntaket. I motsetning til hva mange tror, øker ikke karbohydrater kroppsvekten. For å gå opp i vekt, må en person ta mer energi enn han trenger. Karbohydrater, som er den primære energikilden for hjernen og røde blodceller, forhindrer muskeltap når de konsumeres i komplekse og moderate mengder, øker metthetsfølelsen takket være deres tette fiberinnhold, og regulerer også personens mage-tarmsystem. Mengden karbohydrater som skal tas daglig avhenger av alder, kjønn og personens jobb. Den bør justeres deretter.
Sulter deg selv. Langvarige faste- og sultedietter med ønske om å gå raskt ned i vekt vil føre til at personen blir fratatt tilstrekkelig med makro- og mikronæringsstoffer, og tapt kroppsvekt vil være muskelmasse og væsketap. Et annet resultat er at blodsukkerbalansen og blodtrykket vil bli uregelmessig; Uønskede effekter som svimmelhet, tretthet, plutselig hodepine, kvalme og skjelvinger i hender og føtter kan forekomme. Du kan gå ned i vekt mye lettere ved å spise regelmessig i stedet for å sikte på plutselig vekttap.
Les: 0
