KAFFEIN: Koffein, en pålitelig termogen; Mens det undertrykker appetitten, hjelper det også med å akselerere fettforbrenningen. Det sikre inntaket av koffein for en gjennomsnittlig voksen er 300 mg. Tyrkisk kaffe, som vi ofte bruker i dagliglivet, inneholder 60 mg; Filterkaffe, derimot, inneholder 150-200 mg koffein i gjennomsnitt.
Det er bevist i forskning at usøtet kaffe, spesielt når det inntas 15-20 minutter før trening, fremskynder fettforbrenningen ved å øke stoffskiftet under trening.
SVART PEPPER: Svart pepper inneholder en forbindelse som kalles alkaloid piperin, som akselererer stoffskiftet. Sort pepper, spesielt malt og inntatt til måltider, bidrar til å akselerere stoffskiftet og redusere mengden natrium som tas med salt.
GRØNN TE: Grønn te inneholder epigallocatechingallate polyfenol, som antas å akselerere metabolismen. Denne forbindelsen er også ansvarlig for å øke hormonet som får deg til å føle deg mett. Den har en termogen effekt fordi den inneholder både koffein og katekinforbindelser. Siden den er mindre bearbeidet enn svart te, har den flere antioksidanter og polyfenoliske komponenter. Som et resultat av forskningen har grønn te en senkende LDL-kolesterol og bentetthetsregulerende effekt; Det har vist seg å gi positive resultater ved kreft og antiinflammatoriske sykdommer. Blodtrykkspasienter og nyrepasienter bør imidlertid være forsiktige med å innta grønn te på grunn av dens vanndrivende effekt.
Forskning tyder på at å drikke 2-4 kopper te fører til at kroppen forbrenner 17 % flere kalorier på kort tid. tid under moderat intens trening.
VARM PEPPER: Stoffet Capsaicin, som gir pepper sin spiciness, øker kroppstemperaturen og hemmer fettansamlingen i kroppen Takket være fiberinnholdet forlenger det tiden for metthetsfølelse og reduserer lysten til å spise.
Ifølge forskning er det rapportert at det kan hjelpe kroppen å forbrenne omtrent 50 kalorier om dagen.
p>Andre studier har vist at stoffskiftet fungerer 25 % raskere i ca. 3 timer etter å ha spist varm pepper.
Igjen, lukk z I følge en fersk studie gir inntak av 2 mg capsaicin rett før hvert måltid informasjon om at det reduserer mengden kalorier som tas fra karbohydrater.
KANEL: > kanel; Det holder insulinfrigjøringen og blodsukkeret balansert, og sikrer at mindre fett lagres i kroppen. Den akselererer fettforbrenningen med flavonoidene den inneholder. Selv om dette krydderet sørger for at maten går saktere inn i magen, stimulerer det glukosemetabolismen og hjelper blodsukkernivået til å stige saktere.
INGEFFER-HVITLØK: > Ingefær og hvitløk. Det er effektivt for å utvide blodårene og øke kroppstemperaturen ved å ha en vasodilaterende effekt på kroppen.
Hvitløk støtter blodsukkermetabolismen, hjelper til med å kontrollere lipidnivået i blodet, forhindrer hjertesykdommer, bekjemper betennelser og senker blodtrykket.
Ingefær øker derimot opptaket i kroppen, balanserer kroppstemperaturen, letter fordøyelsen, virker betennelsesdempende, reduserer fettmengden i blodet og er den beste forebyggingen mot kreft. Ingefær, som ikke anbefales å konsumere mer enn 3,5 gram per dag, øker stoffskiftet med opptil 20 %.
KOKONOTLJE: Enklere enn andre typer olje på en eller annen måte omdannes til energi. Med denne effekten bidrar det til å fremskynde stoffskiftet, og det er mindre sannsynlig at de lagres som fett.
I en studie utført på menn i 2011 ble 1 ts kokosolje tilsatt 1 glass melk. dag og drakk det i 1 måned innenfor et sunt kosthold. Det har blitt observert at fett reduseres.
EDdik: Det bidrar til å forhindre plutselige svingninger i blodet sukker ved å bremse opptaket av karbohydrater i kroppen. Det bremser passasjen av mat inn i magen, slik at du kan holde deg mett i lang tid.
SENNEP: Det har effekten av å øke stoffskiftet ved å hindre lagring av fett i kroppen. Det hjelper også med å holde blodsukkeret balansert.
CRESS SEED:Det hjelper skjoldbruskkjertelen funksjoner hos personer med underaktiv skjoldbruskkjertel.
SOYA:
SOY: sterk> Det reduserer fettproduksjonen i leveren, takket være lecitinet den inneholder. I tillegg er et annet stoff den inneholder, kolin, rik på enzymet, kolin akselererer eliminering av fett fra leveren.
GURKEMEIE:Gurkemeie er et krydder kjent for sin gule farge. farge som mange bruker i matlaging. Se en anmeldelse fra 2017; Gurkemeie har antioksidant og anti-inflammatorisk effekt med curcumin den inneholder. Derfor kan inntak av gurkemeie øke en persons immunrespons. Mens du spiser gurkemeie, er det nødvendig å også bruke sort pepper og olivenolje for å øke effektiviteten til curcumin. Curcumin, som finnes i gurkemeie, brukes også i noen urtestøtteprodukter.
FLEX FRØ:Linfrø, som er en kilde til magnesium, kalsium, jern, kobber og C, E. Selv om det inneholder vitamin K, er det også rikt på omega-3-oljer. Linfrø akselererer fordøyelsen og øker stoffskiftet, forlenger metthetsfølelsen, er tarmvennlig, beskytter hjertehelsen og styrker stoffskiftet.
Les: 0
