CHIA-FRØ BER regnet som en mirakelmat
Hei alle sammen. Mens vi har snakket om populær mat i de andre artiklene våre, tenkte jeg at chiafrø ikke burde overses. Jeg ville snakke om chiafrø, som en gang var en del av alles kosthold og hvis forbruk økte på grunn av deres "slankende" effekt. Sir, først og fremst vil jeg at du skal vite at ingen mat eller næringselementer har en slankende effekt på egen hånd. Så jeg vil si ikke forvent en plutselig nedgang i vekten din bare fordi du inkluderer chiafrø i kostholdet ditt.
Selvfølgelig er ikke chiafrø uten fordelene.
- Chia 100 gram frø inneholder 17 gram protein. Derfor er det en god kilde til vegetabilsk protein
- Chiafrø er også svært rike på fiber. Den inneholder omtrent 11 gram fiber i 100 gram.
- Den hjelper til med å regulere avføringen fordi den er rik på fiber. Ved regelmessig bruk bidrar den til å eliminere problemer som forstoppelse og gass.
- Den bidrar til å forhindre dannelsen av kreftceller takket være de rikelige Omega 3-syrene den inneholder.
- Chia frø, som også er rike på kalsium, hjelper muskelutviklingen. . Det forhindrer muskeltap som kan oppstå ved regelmessig bruk og sykdommer som osteoporose som kan oppstå i senere aldre.
- Det er også svært gunstig for tannhelsen siden det inneholder mye kalsium og vitamin A. Den dekker kalsiumet og vitaminene tennene dine trenger ved regelmessig bruk. Det hjelper dem til å være sunne.
Ja, vi har sett på fordelene, men det er noen få situasjoner som begrenser bruken av chiafrø. Vi må være forsiktige når vi inntar chia, siden det kan samhandle med noen medisiner, og vi må være oppmerksomme på effektene etter inntak, siden det kan forårsake allergiske reaksjoner hos enkelte individer.
Og som vi sa for hver mat, må vi også ta hensyn til mengden forbruk. Vel, vi kjøpte chiafrø, men hvis du lurer på hvordan vi kan konsumere dem, har jeg noen forslag. Chiafrø, som først inntas ved å blande dem med melk eller yoghurt, sveller og blir til en geleaktig konsistens, noe som øker følelsen av metthet i magen. En annen måte å konsumere det på er i salatform, for eksempel linfrø, som vi nevnte før. Du kan også drysse den på tallerkenen din eller spise den med fruktsmoothiene dine. La oss si vær forsiktig med fruktporsjoner.
Vi snakket om fordelene med chiafrø og hvordan vi kan konsumere dem. Selvfølgelig kan det inngå i vårt daglige kosthold, men hvis vi ikke liker smaken så godt og vi ikke har en forbruksvane, tror jeg det ikke er vits å tvinge oss fordi det får oss til å gå ned i vekt.
Fordi det viktigste for oss i kostholdet er å lære å spise sunt med maten og matgruppene vi har for vane å konsumere. .
Så, jeg ønsker glade dager når vi alle spis sunt, kjære følgere...
Les: 0
