Noen ganger går vi alle gjennom perioder som vi vil definere som krise eller nødsituasjon. Dette inkluderer vanskene vi opplever i våre personlige liv; Eksempler inkluderer flytting, skilsmisse, sykdom, jobbbytte, død. Vi kan bli påvirket av sosiale hendelser så vel som våre personlige liv. Ulykker, katastrofenyheter, økonomiske svingninger, politisk utvikling og, som vårt siste eksempel, koronavirusagendaen.
Ressursene vi bruker for å fortsette hverdagen vår i møte med en individuell eller sosial agenda er kanskje ikke tilstrekkelig for oss. For eksempel føler vi oss mer slitne på grunn av lange og anspente arbeidstider, og vi kan ofte føle oss triste i møte med dårlige nyheter. Hvis det er en pasient vi må ta vare på, må vi kanskje kutte ned på tiden vi har til oss selv.
Våre prioriteringer endres naturligvis i slike situasjoner. Håndtering eller eliminering av den aktuelle krisesituasjonen kommer i forgrunnen. Siden vi må håndtere denne situasjonen, forblir de mer vilkårlige situasjonene vi reserverer for oss selv i bakgrunnen og blir nærmest en luksus. Å utsette å reise til eksamensperioden er over er en situasjon vi alle kjenner til. Vi har ikke lyst til å gå på konsert i tider med sosial katastrofe. I koronavirusagendaen endrer prioriteringene i hverdagen våre plass med tiltakene som tas på sosialt og individuelt nivå. Alle prøver å ta forholdsregler på det nivået de finner passende for seg selv. Muligheten for å jobbe hjemmefra, stengning av skolen og hvor trygt det er å bruke offentlig transport og sosialisere står på alles agenda. Det første spørsmålet vi stiller når vi omorganiserer hverdagen vår: Er vi trygge? Forholdsreglene vi tar for å føle oss trygge er kjent. Mens vi prøver å følge anbefalingene som anbefales for å redusere smittefaren til viruset, prøver vi å sørge for at vi har de grunnleggende nødvendighetene for tiden vi skal tilbringe hjemme.
I dette tilfellet er det en annen spørsmål vi ofte unnlater å stille: Går det bra med oss? Hvis det er en sensitiv sak på agendaen vår, kan vi føle oss annerledes enn vanlig. Det er naturlig for oss å være triste når vi får dårlige nyheter eller å føle oss slitne etter at vi kommer tilbake fra sykehuset. Når vi har det slik, tenker vi kanskje ikke på å ta vare på oss selv. Faktisk ser det ut til at vi ignorerer oss selv mens vi fokuserer på vårt eget velvære i møte med en sosial katastrofe. Vi kan tenke og føle skyld. Noen krisesituasjoner kan faktisk kreve at alle unntatt de mest grunnleggende må skrinlegges. Det er uunngåelig at noen netter vil være søvnløse når det er en feberaktig baby hjemme.
Hvis det er en situasjon på agendaen vår som krever ofre, er noen av ressursene våre allerede anstrengt. Når vi allerede befinner oss i en vanskelig situasjon, dekkes grunnleggende behov på en eller annen måte. Dette var det første vi tenkte på i møte med koronaviruset. Økt tid hjemme og muligheten for å holde seg mest mulig unna sosiale områder økte etterspørselen etter grunnleggende mat og rengjøringsprodukter. For å overleve ...
Så, vil vi være fornøyd med å overleve?
Hvis våre grunnleggende behov på en eller annen måte blir dekket i utfordrende perioder, legger vi vanligvis ikke mye oppmerksomhet til hvordan vi har det. Vi bruker uttrykk som «jeg er allerede sliten», «jeg er nervøs», men vi tenker ikke så mye på hvordan vi skal takle denne situasjonen. Ettersom forholdene fortsetter å være utfordrende, blir vi vant til å føle oss utslitte. Det er nettopp derfor vi må ta vare på oss selv, kort sagt, fordi forholdene er vanskelige. Å ta vare på oss selv er blant de grunnleggende behovene, men vi overser det ofte.
Når du planlegger å tilbringe lang tid hjemme, ville det ikke gjøre ting lettere å tenke på hva vi skal gjøre i tillegg til hva skal vi spise og drikke? Hva kan vi gjøre for å gjøre denne tiden morsommere enn å føle oss fanget hjemme? Mens usikkerheten og angsten i agendaen og forstyrrelsen av den normale rutinen allerede er utmattende, hvorfor skulle vi ikke gjøre ting som vil være bra for oss selv?
I situasjoner der vi blir fratatt noen ting som vil være bra for oss, å sette andre først og samle krefter gjør det lettere for oss å takle vanskelige situasjoner. Noen ganger kan denne tingen være veldig enkel, for eksempel en tepause i en travel timeplan, et bad når du er nervøs, musikk lyttet til når du løper. Å gi muligheter til spontan restitusjonsmuligheter som disse øker humøret vårt i løpet av dagen.
På den annen side er det viktig å gjøre det til en vane å tenke på spørsmålet "hva er bra for meg?" For i krisetider har vi kanskje ikke alltid tilgang til det første alternativet vi tenker på. Hvis du har tenkt på dette spørsmålet før, vil det være lettere for deg å huske andre alternativer i krisetider.
Når du tenker på våre grunnleggende behov i krisetider, generelt Vi prioriterer også fysiske behov. Vårt behov, like grunnleggende som å fylle magen, er å ta vare på humøret vårt. Å innse at dette også er en prioritet og vurdere å investere i det på forhånd, vil hjelpe oss å komme oss gjennom vanskelige tider lettere.
Et av spørsmålene som skal stilles på koronaagendaen er:
For å gå gjennom denne prosessen så godt som mulig. Hva trenger jeg?
Les: 0
