Har du noen gang sett deg i speilet og ønsket å ha en annen kropp? Tynnere midje, bredere skuldre, tynnere ben, tykkere armer osv. Jeg snakker om kropper som vi ser i media og ser opp til med misunnelse, som modeller, skuespillere, idrettsutøvere eller bloggere. Dessverre er grunnen til at vi påvirkes på denne måten oppfatningen av den "ideelle kroppen" som media påtvinges oss.
Siden vi ikke har såkalte ideelle kropper (og det finnes ikke en slik kropp). ), skifter kroppsbildet vårt mot det negative. Som et resultat avtar selvtillit, selvtillit, sosialitet og selvsikkerhet. Å hoppe over måltider, svært kalorifattige dietter, tung sport, kosttilskudd som vi ikke trenger, og til slutt spiseatferdsforstyrrelser som anorexia nervosa, blumia nervosa, overspising oppstår for å nå kroppsstørrelser som er langt fra virkeligheten.
Når vi etablerer et forhold, slutter vi faktisk fred med mat. Vi begynner å se mat ikke bare som et middel for å nå målet på skalaen, men som en helsekilde som korrekt betjener den gigantiske maskinen vi kaller "kroppen". Ved å innta all mat som frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter, oljefrø, kjøtt, kylling, fisk, tofu, belgfrukter, melk, yoghurt, ost, egg, kan vi dekke energien og næringsstoffene kroppen trenger.
Kropp Hva vi kan gjøre for å endre oppfatningen vår positivt:
Å bruke mer tid med mennesker vi elsker i det virkelige liv i stedet for sosiale medier,
Få ekspertstøtte hvis det er ting vi kan ikke overvinne eller akseptere kroppen vår (kostholdslege, psykolog, osv.) .),
Ikke akseptere kroppsmønstre forårsaket av miljø-/samfunnspress,
Var om helsen vår, sørge for mangfold i ernæring og ikke konsumere pakkede/bearbeidede produkter så mye som mulig,
respektere, lytte til deres reelle behov og gi nødvendige svar (som sult og metthetssignaler),
Investering i vår mentale og fysiske helse gjennom regelmessig trening.
Les: 0
