Mens midje- og ryggsmerter er de vanligste ryggradsrelaterte problemene hos barn i skolealder, kan ryggradskrumninger (skoliose, kyfose) og nakkesmerter også sees, men sjeldnere. Skolesekker er en av de viktigste årsakene til ryggradsproblemer hos barn i skolealder. Derfor er det noen punkter du bør vurdere når du velger og bærer en bag. Spesialist i ortopedi og traumatologi Asst. Assoc. Dr. Levent Arslan trakk oppmerksomheten til problemene som familier bør ta hensyn til.
1) Veskevekt: Den totale vekten på vesken bør ikke overstige 10-15 % av barnets vekt. Av denne grunn bør tomvekten til den foretrukne posen være så lav som mulig, det vil si at materialet den er laget av skal være lett. I tillegg bør materialene som tas med til skolen kontrolleres daglig og unødvendige fjernes. Dersom sekken til tross for disse ikke kan reduseres til passende vekt, bør lærer og/eller skoleadministrasjon kontaktes og et personlig skap ordnes på skolen. Hvis vekten ikke kan reduseres og personlig skap ikke er mulig, bør skyvevesker foretrekkes.
2) Hvordan bære bagen; Vesken skal alltid bæres på to skuldre. Ensidig bæring kan føre til at ryggraden bøyer seg mot den vektbærende siden, dvs. skoliose. Det hevdes til og med at slik misbruk kan bane vei for enkelte ryggradsproblemer som diskusprolaps i fremtiden. I tillegg skal veskens stropper og ryggstøtter være tilstrekkelige og myke for å redusere skulder- og ryggsmerter. Vesker med tynne stropper kan gi belastning på musklene over skulderen, noe som kan føre til skader. Lengden på skulderstroppene bør tilpasses etter eleven. Den skal ikke stå for lang, den skal være kort slik at vekten på vesken ikke henger under livet.
3) Plassering av materialene i vesken: Tung og store bøker, notatbøker eller andre materialer bør plasseres i rommet nærmest baksiden, mer Andre lettvektsmaterialer bør plasseres i midt- og bakrom. Vær nøye med å sikre en balansert fordeling når du bruker sidelommene, hvis noen.
4) Valg av bord og stol: Det kan forårsake ryggradsproblemer hos barn i skolealder. En annen viktig faktor er valg av bord og stoler. Selv om det brukes bord og stoler i standardstørrelser på skolene, bør skoleadministrasjonen kontaktes for å sikre optimale forhold tilpasset gjennomsnittshøyden i klassen. Valg av skrivebord og stol for barnet å bruke hjemme bør gjøres nøye. Høyden på bordet som skal kjøpes bør være ca. 40-45 % av barnets høyde. Stolen må kunne justeres i høyde og rygg, høyden må være høy nok til at barnets knær kan være 90°, og ryggstøtten må være i en posisjon som gjør at barnet kan sitte oppreist.
5) Passende sittetrening bør gis: Passer for barn. Sittetrening må gis. Mens man skriver bør man ikke lene kroppen for mye fremover og sitte så oppreist som mulig. Et annet problem som ikke bør overses her er om det er et synsproblem. Hvis barnet, til tross for alle advarsler, lener seg for mye fremover mens det skriver eller leser en bok, bør en øyeundersøkelse utføres.
6) Bruk av teknologisk utstyr bør minimaliseres: Barns bruk av datamaskiner og nettbrett utenfor skolen og undervisningen bør minimeres, bør reduseres til et minimum, og i stedet bør de oppmuntres til å drive med idrett i den resterende tiden. På denne måten vil rygg-, midje- og skuldermuskler styrkes, mulige smerter og varige skader forebygges, og barna får en sunnere skoletermin.
Les: 0
