Insulinresistens er dannelsen av insulinresistens på grunn av at bukspyttkjertelen skiller ut mer insulinhormon som følge av akkumulering av glukose i blodet på grunn av forringelse av reseptorene som lar glukose komme inn i cellene.
På grunn av det raske livet med dagens utvikling av teknologi og økningen i usunn ferdigmatforbruk. Prevalensen av insulinresistens og diabetes øker raskt som følge av endringer i livsstil.
Type II DM forårsaket av insulinresistens er en viktig sykdom som kan forebygges, men den er i ferd med å bli en kronisk sykdom som øker i samfunnet dag for dag. Som et resultat av forskningen har det blitt bevist at adekvat og balansert ernæring har en viktig rolle i å forhindre fremveksten av diabetes, forsinke den og forhindre komplikasjoner.
TILSTAND DER INSULINRESISTENS ER MEST VANLIG
p>- Spesielt overvektige og hos personer med ubalansert ernæring.
- Hos personer med en familiehistorie med insulinresistens.
- Hos personer som lever et stillesittende liv.
p>-Insulinresistens øker, spesielt i de siste 3-4 månedene av svangerskapet.
SYMPTOMER PÅ INSULINRESISTENS
Økningen i blodsukker etter matinntak påvirker fastemetabolismen, forårsaker rask sult, sen metthetsfølelse, sultfølelse med intervaller på 2-3 timer , ønske om å spise søtsaker.Forkjølelse og skjelving i hendene, rask vektøkning, tretthet og slapphet er vanlige symptomer.
Mange mennesker med insulinresistens utvikler diabetes type 2 i fremtiden. På dette stadiet bør risikoen for diabetes elimineres ved å lage et balansert og tilstrekkelig ernæringsprogram under kontroll av en kostholdsekspert. Insulinresistensdiett bør planlegges godt slik at blodsukkeret ikke synker raskt og sultkriser ikke oppstår.
Ting du bør vurdere når du gjør en insulinresistensdiett:
-Inntak av pakket mat bør unngås så mye som mulig.
-Inntak av hvitt brød, pasta, enkle sukkerkilder, rispilaf og stivelsesholdig mat bør unngås.
-Vær oppmerksom på riktig fettinntak. Fete kjøttstykker Det bør ikke konsumeres.
-Frisk frukt, som er en kilde til fiber, bør foretrekkes i stedet for tørket frukt.
-Matvarer som inneholder karbohydrater, proteiner og fett bør inkluderes og konsumeres på en balansert måte i ernæringsprogrammet.
-Fullkornsprodukter og belgfrukter bør inntas som en kilde til karbohydrater.
-Bulgur pilaf eller fullkornspasta bør foretrekkes i stedet for rispilaf i måltidene .
- Melk, kjernemelk, kefir, samt frukt inntatt i snacks. Proteinkilder som bør foretrekkes.
- Fibrøs mat får blodsukkeret til å stige senere. Det er derfor salater bør legges til måltider.
Les: 0
