Kaffe øker stoffskiftet, om enn noe, på grunn av koffein, niacin, mikroelementer og antioksidanter den inneholder, øker blodsirkulasjonen, får personen til å føle seg mer sprek og hjelper til med å fokusere oppmerksomheten. Det hjelper sinnet til å bli mer motstandsdyktig og våken. Som et resultat av forskning utført av Harvard-forskere på 200 tusen mennesker, ble det avslørt at kaffedrikkere har lavere risiko for diabetes, høyt blodtrykk og depresjon enn ikke-drikkere. Dessuten, som et resultat av den samme forskningen, avsløres det at kaffedrikkere lever lenger.
La oss ta en titt på studiene av kaffe, som har en beskyttende funksjon mot mange metabolske sykdommer, fra depresjon til fettstoffer lever:
Studier sier hvilke;
-
På grunn av sin effekt på å bryte insulinresistens, reduserer det personens behov for søtsaker. Mange studier har rapportert at det kan forebygge diabetes.
-
Det finnes også studier som viser at regelmessig inntak kan ha en beskyttende effekt mot Alzheimers og Parkinsons sykdom. Det styrker hukommelsen.
-
Studier viser at å drikke 1-3 kopper tyrkisk kaffe om dagen er beskyttende mot mange typer kreft.
-
Kaffe. Antioksidanten den inneholder er bra for hjertehelsen, og overdreven forbruk kan utløse hjertebank hos de med hjerterytmeproblemer.
-
European Food Safety Authority anbefaler at maksimalt koffeininntak for gravide bør være 200 mg og at dette nivået bør begrenses til både babyen og babyen. sier at det ikke utgjør noen risiko for mor. (EFSA)
-
Forskning viser at personer med diabetes ikke trenger å redusere kaffeforbruket, og selv moderat kaffeforbruk kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle diabetes type 2. Men det er selvfølgelig sukkerfritt!(EFSA)
-
The British Heart Association slår fast at moderat kaffeinntak ikke forårsaker hjerterytmeforstyrrelser, hjerte- og karsykdommer og påvirker ikke blodtrykket. (The British Heart Foundation. )
-
Å drikke en kopp kaffe 20-30 minutter før trening kan forlenge varigheten av treningen. (EFSA)
-
Journal of randomi publisert i Sports Physiology and Performance En kontrollert studie viser at 13 mannlige idrettsutøvere klarte å redusere løpetiden med 10 sekunder ved å drikke kaffe én time før løpet. (Studien ble utført for 1 mil = 1609 meter) Forskere sier at grunnlaget for denne situasjonen er at koffein begrenser adenosinreseptorer (nervecelleaktivitet i nevrale baner) og øker celleaktivitet Det viktigste punktet er tidspunktet for kaffeforbruket.
Tanniner som finnes i kaffe og te reduserer jernabsorpsjonen i tynntarmen med det halve. Av denne grunn kan anemi oppstå som følge av jernmangel hos personer som drikker mye te og kaffe. Derfor anbefales det å innta te og kaffe 1-1,5 timer før eller etter måltider. Tatt i betraktning alle disse, kan du drikke 2 kopper eller mindre kaffe om dagen. Inntak av mer enn 4-5 kopper te og kaffe per dag vil føre til tretthet og dårlig konsentrasjon, samt muligheten for hjertebank, tvert imot den stimulerende effekten. Hvis vi vil at den skal holde deg mett, øke stoffskiftet og øke oppmerksomheten, anbefaler jeg at du inntar kaffe med melk uten sukker, fløte, sirup eller vanlig kaffe, og ikke overskrider 2-3 kopper om dagen.
Obs! For store mengder kaffe som konsumeres i løpet av dagen forhindrer vannforbruk
For store mengder kaffe som konsumeres øker vannretensjonen i kroppen. Dermed reduseres mengden drikkevann. Derfor bør det totale te- og kaffeforbruket ikke overstige 4-5 kopper og minst 2 liter vann bør drikkes om dagen.
Les: 0
