Nylig er kullsyreholdig vann, fettforbrennende kapsler, kåljuice/suppe, vann med eddik og sitron etc., diettplaster, formler, detox-drikker, som presenteres som om de vil gi mirakuløse effekter, faktisk ekstremt risikabelt for våre helse og kan føre til feilaktige resultater.
Disse ble trodd og alle ble prøvd, men det er tragisk; Visste du at mentorene som la frem disse veide 125 kg da de døde?
Eller i noen andre feilaktige utsagn; Ikke spis karbohydrater og proteinkilder sammen, spis kun proteinkilder, spis rikelig med smør, spis så mye mandler og oliven du vil! Dessverre kan mange andre feilaktige utsagn som dette også få usunne konsekvenser. Disse påstandene, som er fullstendig uvitenskapelige, kan forårsake enveis matforbruk og føre til reduksjoner i blodsukkernivået, fettlever og økninger i kolesterol og blodfett. Personer med vektproblemer kan også måtte håndtere behandlingen av disse sykdommene på grunn av feil kostholdspraksis.
Ved å velge en enkelt matvare fra en hvilken som helst matvaregruppe og mens det ikke er vitenskapelig grunnlag for det emne ennå, Kan det sies at det å si "dette er et mirakel, dette forbrenner mer fett eller får deg til å gå ned i vekt er vitenskapelig og etisk riktig?"
Det viktige er at personen er kompetent og det handler om å skape en vane med å spise sunt i balanserte mengder og gjøre det til en livsstil. La oss kort si hva som er tipsene for tilstrekkelig og balansert ernæring;
-
Prøv alltid å holde deg unna raskt og plutselig vekttap og økning,
-
Ikke sult deg selv; Forhindre at blodsukkeret ditt faller ved å spise små og hyppige måltider,
-
Daglige spisevaner; Å bygge på 3 hovedmåltider og 1 – 2 mellommåltider vil gjøre det lettere å kontrollere porsjoner ved måltidene.
-
Spis grønnsaker og frukt mer bevisst og spis en rekke matvarer,
-
Spiser fisk 2-3 ganger i uken hvis mulig,
-
Spiser ofte fet mat, inkludert animalsk og fett. Vær forsiktig så du ikke spiser for mye,
-
Planlegg måltidene dine ukentlig. Gå aldri sulten på supermarkedet. Hvis folk handler med full mage, kan de holde seg mer unna søppelmat.
-
Du kan føre dagbok og registrere både hva du spiser og humøret ditt.
-
Når du pusser tennene etter hvert måltid, kan følelsen av renslighet i munnen hindre deg i å føle deg sulten i noen timer.
-
Ingen mat på jorden kan være deiligere enn å få deg til å føle deg sunn. Prøv å huske.
Mindre TV / datamaskin, mer gange, mer sport, færre biler, mer sykler, Mindre prat, mer samtale... Kort sagt; Ved å ta i bruk en mer aktiv livsstil med mer variert og moderat matforbruk, slipper du å unngå slanking.
Les: 0
-
