Sinne er en reaksjon på utilfredse ønsker eller uventede situasjoner når en person er under press. Sinne er en normal, menneskelig følelse, like mye som andre følelser som glede og frykt. Hvis vi kan håndtere sinne på en sunn måte, kan vi oppnå et konstruktivt resultat i stedet for et destruktivt.
Folk som har problemer med å kontrollere sinne, kan unngå å få hjelp med dette problemet. Men når man ikke kan uttrykke dette sinnet på en sunn måte, forverres personens forhold til menneskene rundt seg og de forårsaker fysisk skade på seg selv. Sinne som ikke kan uttrykkes på en sunn måte kan føre til mange helseproblemer, fra kroniske hjerte- og karsykdommer til hodepine. Nå vil jeg gi noen tips om å kontrollere sinne som et utgangspunkt.
1- Pust
Den første artikkelen det inkluderer også pust. Denne artikkelen kan virke veldig klisjé for deg, men mens effekten og kraften til å puste fortsatt blir oppdaget av forskere, kan vi ikke la være å snakke om denne viktige og enkle teknikken. Når du møter en situasjon som vil gjøre deg sint, prøv å stoppe tankene dine, lukk øynene og ta et dypt pust. Vær forsiktig med å puste fra mellomgulvet. Bare fokuser på pusten din og prøv å se for deg at luften fyller lungene dine. Hvis du gjør det med ekte konsentrasjon, kan du være sikker på at det vil være effektivt.
2- Lag setninger som motiverer deg selv
Lag setninger som vil motivere deg selv når du blir sint. For eksempel;
- Du har makten til å kontrollere deg selv.
- Prøv å forstå emnet først. Sett spørsmålstegn ved årsakene.
- Hvis du sårer den andre personen, vil du angre på det igjen til slutt.
- Hvis du virkelig vil kontrollere denne følelsen, kan du det. Liker...
Du gjorde disse og klarte fortsatt ikke kontrollere sinnet ditt?
3- Flytt deg bort fra miljøet
Har du gjort alle disse tingene og fortsatt ikke klart å roe deg ned når du var sint? Ikke bekymre deg, det vil være vanskelig å oppnå dette i begynnelsen. Du vil se at det vil gi resultater når det brukes gjentatte ganger i fremtiden. Hvis du ikke kan kontrollere sinnet ditt, må du endre miljøet. Det vil være nyttig. For med det sinnet vil du ikke være i stand til å vurdere problemet rasjonelt og sannsynligheten for å skade den andre personen vil øke. Etter å ha bedt om tillatelse og dratt, prøv å ha empati. Prøv å forstå personen og situasjonen foran deg. Å forstå noen ting gjør oss også trygge.
Vi håper du har fått nyttig informasjon. Hvis du ikke får resultater i alle disse, anbefaler jeg deg å søke ekspertstøtte.
Les: 0
