VISSTE DU DETTE OM OVERVEKT OG FEDME?
Å innta måltidene dine i mindre og kortere intervaller i løpet av dagen vil føre til at du går opp i mindre vekt enn å innta større og lengre intervaller. Tidspunktet for å spise er like viktig som mengden kalorier: spise mer mettende om morgenen er bedre enn å spise samme mengde kalorier til middag. Det gjør at du går mindre opp i vekt. Størrelsen på tallerkenene du spiser på og hvor mye mat du legger på tallerkenen påvirker også kaloriinnholdet forbruk. Sett deg ned for å spise ved å legge mindre mat på mindre tallerkener. Trening er ekstremt viktig, ikke bare for å gå ned i vekt, men også for å forebygge osteoporose. Siden sukkerforbruk bare blir til kalorier og fett Det forårsaker ikke vektøkning: Det er vanedannende hos mange mennesker fordi det forårsaker reaktiv hypoglykemi og endogen opioidsekresjon. Begrensning av karbohydratforbruket har kanskje ikke samme effekt hos alle mennesker: Ved å måle insulinresistens, kan forutsi hvilke personer karbohydratbegrensning vil være effektiv for å gå ned i vekt. >
Overdreven begrensning av karbohydratforbruk, som i Atkins-dietten (mindre enn 25 gram per dag) kan føre til acidose i kroppen din og derfor osteoporose. “Slankemiddel” Inntak av det kan forårsake uventede bivirkninger. Men kosttilskudd som regulerer hormonene som produseres av kroppen vår og som allerede finnes i kroppen vår, kan hjelpe deg å gå ned i vekt hvis de brukes riktig. Hvis du snorker mye om natten og våkner uthvilt om morgenen, er dette kan være en indikasjon på at du har søvnapné. Denne situasjonen kan sees spesielt hos overvektige. Å gå ned i vekt for raskt, eller en syklus med å gå ned og gå opp for raskt, er ikke sunt, da det kan føre til gallestein, elektrolyttforstyrrelser, høy urinsyre og arytmier i hjertet. >
Et proteinrikt kosthold med like begrensede kalorier gir samme mengde vekttap som en diett som inneholder normale mengder protein. Selv om operasjoner for fedme er ganske effektive, kan vitaminmangel og vektøkning oppstå etterpå. Regelmessig overvåking vil redusere risikoen for at disse problemene oppstår. Les: 0
